Forsjekk 2-1-2

Slik gjennomfører du øvelsen

Tre forwards forsjekker mot to backer og en kantspiller. F1 styrer backen med pucken, F2 leser neste pasning og F3 holder midten og går ned på vantet. Andre gang reverserer backene pucken bak mål. Trener forsjekkrollene og å vinne pucken høyt i sonen.

Oppsett

Én sone. Blå: tre forwards i nøytral sone. Rød: to backer og en kantspiller i sin sone, keeper i mål. Pucken ligger i det ene hjørnet, neste puck i det andre.

Instruksjoner

1. 1Blå forsjekker: tre forwards i nøytral sone. Røds backer og en kantspiller i sonen, pucken i hjørnet. Keeper i mål.
2. 2F1 går rett på backen med pucken og stenger veien bak mål. F2 tar den andre backen, F3 holder midten.
3. 3Eneste vei ut er opp langs vantet – F3 leser det og går ned.
4. 4F3 vinner pucken på vantet.
5. 5En pasning til F2 i slottet.
6. 6Skudd.
7. 7Nullstill: alle tilbake. Neste puck ligger i det andre hjørnet.
8. 8Røds back går etter pucken; F1 kommer etter ham.
9. 9Backen reverserer pucken bak mål til makkeren sin – F2 har lest det og går etter ham.
10. 10Under press spiller backen den opp langs vantet. F3 glir over og går ned.
11. 11F3 vinner pucken.
12. 12En pasning til F1 i slottet.
13. 13Skudd.

Trenertips

• F1: gå i en bue som stenger den ene siden – tving backen dit du vil ha ham.
• F2: les backens hode og kølle og gå etter neste pasning – ikke på samme spiller som F1.
• F3: hold deg mellom pucken og midten, gå bare ned når du er sikker på å vinne pucken.
• Vinn pucken – og skyt med en gang før forsvaret rekker å organisere seg.

Variasjoner