Småfiskene står langs den ene siden av sonen med hver sin puck. Haien venter i midten.
Slik gjennomfører du øvelsen
En klassisk lek der småfiskene går over sonen med hver sin puck mens haien prøver å ta en. Trener skøyteteknikk i fart, puckkontroll under press og å beskytte pucken med kroppen.
Oppsett
Nøytral sone mellom blålinjene, markører i hjørnene. Småfiskene står på linje langs den ene siden med hver sin puck, én hai (uten puck) i midten. Ekstra pucker hos treneren.
Instruksjoner
- 1Småfiskene står langs den ene siden av sonen med hver sin puck. Haien venter i midten.
- 2«Svøm!» Alle går over sonen med pucken sin. Haien går mot nummer 3.
- 3Haien petter pucken av kølla til nummer 3 og tar den.
- 4Haien legger pucken utenfor spilleområdet. De andre når den trygge linjen på motsatt side.
- 5Nummer 3 er nå også hai – to haier i midten. Småfiskene gjør seg klare.
- 6Tilbake over sonen! Haiene går mot nummer 2 og 5.
- 7Nummer 5 vender bort og beskytter pucken med kroppen, nummer 2 akselererer forbi.
- 8Alle som fortsatt har puck, kommer seg til den trygge linjen.
- 9Haiene går tilbake til midten – neste runde starter når treneren roper.
Trenertips
- Hodet opp: se hvor haien er før du går inn i midten.
- Skift fart og retning nær haien – selg en finte med blikket og gå forbi.
- Hold kroppen mellom haien og pucken når det blir trangt.
- Hai: kølla på isen og spill på pucken, ikke på spilleren.
Variasjoner
Lettere
Haien går uten kølle og kan bare ta pucken med skøytene, eller småfiskene går uten puck.
Vanskeligere
To haier fra start, en mindre sone, eller småfiskene må gå siste del baklengs.
Utstyr
- 4 × Markører
Bruk øvelsen med laget ditt
Legg den inn på en trening i SquadSpace, tilpass den til troppen og vis den til spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis