To forwards i nøytral sone, én back ved blålinjen, keeper i mål. Neste par og neste back venter.
Slik gjennomfører du øvelsen
To forwards angriper én back og keeperen. Puckføreren leser backen: går backen på pucken, slå pasning; tar backen bort pasningen, skyt. Trener valg i angrep og forsvarsspill i undertall.
Oppsett
Halv bane. To forwards i nøytral sone med en puck, én back ved blålinjen, keeper i mål. Neste par og neste back venter. Forwardene bytter side hver repetisjon.
Instruksjoner
- 1To forwards i nøytral sone, én back ved blålinjen, keeper i mål. Neste par og neste back venter.
- 2Puckføreren angriper med fart på kanten, makkeren holder følge på den andre siden. Backen går baklengs.
- 3Over blålinjen: forwardene holder bredden, backen holder midten.
- 4Puckføreren går bredt mot mål – backen må gå på pucken. Keeperen stiller seg mot skytteren.
- 5Saucerpasning over, under backens kølle, til makkeren på motsatt side.
- 6Direkteskudd før keeperen rekker over.
- 7Det første paret svinger ut mot vantet. Neste back går inn, og neste par går.
- 8Det nye paret angriper med fart; backen går baklengs og holder avstanden.
- 9Denne gangen blir backen i midten og tar bort pasningen. Det første paret er tilbake i rekka.
- 10Puckføreren leser det og tar pucken mot mål; makkeren går mot mål for returen.
- 11Skudd mot lengste stolpe.
Trenertips
- Puckfører: gå på backen så hun eller han må bestemme seg – da vet du hva du skal gjøre.
- Makker: kølla på isen og vær et alternativ, ikke for langt bak.
- Back: hold deg i midten, ta bort pasningen og la keeperen ta skytteren.
- Avslutt alltid på mål – en retur er også en sjanse.
Variasjoner
Lettere
Backen går passivt baklengs, eller forwardene starter nærmere mål.
Vanskeligere
En baksjekkende forward starter bak paret, så det blir 2 mot 2 etter noen sekunder.
Bruk øvelsen med laget ditt
Legg den inn på en trening i SquadSpace, tilpass den til troppen og vis den til spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis