Keeper: vinkler og sideforflytning

Slik gjennomfører du øvelsen

Keeperen stiller seg mot tre skyttere etter tur og må så gå av stolpen når pucken spilles ut fra bak mål. Trener plassering, shuffle, T-push og å stå rett mot pucken.

Oppsett

Én sone. Tre skyttere med pucker: venstre kant, slottet og høyre kant, ca. 7–9 m fra mål. Én spiller med puck bak mål. Keeper i mål. Skytterne bytter plass etter hver runde.

Instruksjoner

1. 1Tre skyttere med hver sin puck: venstre, slottet og høyre. Én spiller med puck bak mål. Keeperen midt i målgården.
2. 2Keeperen flytter seg mot venstre skytter og stiller seg på linjen mellom pucken og midten av målet.
3. 3Skudd fra venstre – reddet med kroppen rett mot.
4. 4Shuffle tilbake til midten for skytteren i slottet.
5. 5Skudd fra slottet – reddet ut til siden.
6. 6T-push over til høyre skytter og stopp rett mot pucken.
7. 7Skudd fra høyre – mål i lengste hjørne. Var keeperen klar i tide?
8. 8Spilleren bak mål kommer ut ved siden av det, keeperen tetter stolpen. Skytteren i slottet blir ledig.
9. 9Pasning ut til slottet – keeperen skyver fra stolpen og stiller seg mot den nye skytteren.
10. 10Skudd – redning.
11. 11Skytterne bytter plass, og keeperen går tilbake til toppen av målgården. Neste runde.

Trenertips

• Vær klar før skuddet: bevegelsen skal være ferdig når skytteren løfter kølla.
• Rett mot pucken – skuldrene og brystet vender mot pucken, ikke mot skytterens kropp.
• Shuffle for korte forflytninger, T-push for lengre; stopp med den ledende skøyta.
• Følg pucken med blikket hele veien inn i kroppen.

Variasjoner

Utstyr

• 3 × Markører