Par 1 i den ene enden, par 2 bak. Keeper i målet i andre enden. Én spiller i hvert par har pucken.
Slik gjennomfører du øvelsen
Parene går banen på langs og slår pasninger fram og tilbake i fart; siste pasning går til spilleren som går mot mål, og som skyter. Trener pasninger og mottak i bevegelse, forhånd og bakhånd.
Oppsett
Hele banen. Parene starter ved den ene mållinjen i to baner ca. 6 m fra hverandre. Én puck per par. Keeper i målet i andre enden. Neste par går når paret foran når rødlinjen.
Instruksjoner
- 1Par 1 i den ene enden, par 2 bak. Keeper i målet i andre enden. Én spiller i hvert par har pucken.
- 2Par 1 setter i gang: første pasning går foran makkeren i bevegelse. Par 2 rykker fram.
- 3Pasning tilbake – ta pucken i farten uten å stoppe.
- 4Tredje pasning. Par 2 går når par 1 når rødlinjen.
- 5Fjerde pasning over blålinjen; par 2 slår pasninger bak dem.
- 6Pucken føres inn i sonen, makkeren går mot mål.
- 7Pasning til spilleren som går mot mål.
- 8Skudd! Par 2 fører pucken inn i sonen.
- 9Par 1 svinger ut mot vantet. Par 2 slår pasning til spilleren som går mot mål.
- 10Par 2 skyter. Par 1 går tilbake langs vantet til rekka.
Trenertips
- Slå pasningen foran makkeren, så pucken møter kølla i farten.
- Mykt mottak: demp pucken med bladet når den kommer.
- Hold avstand mellom banene – for tett gjør pasningene vanskeligere.
- Bytt side annenhver gang, så alle trener både forhånd og bakhånd.
Variasjoner
Lettere
Kortere pasninger i roligere tempo, skudd på stillestående puck.
Vanskeligere
Bare direkte pasninger, eller en forsvarer som starter fra blålinjen, så det blir 2 mot 1.
Bruk øvelsen med laget ditt
Legg den inn på en trening i SquadSpace, tilpass den til troppen og vis den til spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis