Złap i biegnij

Jak przeprowadzić ćwiczenie

Dzieci łapią krótkie podanie w biegu, chowają piłkę przy ciele i wbiegają do „pola punktowego” po touchdown. Ćwiczenie uczy łapania dłońmi i bezpiecznego niesienia piłki.

Organizacja

Trener stoi pośrodku z trzema piłkami. Dzieci stoją w kolejce na lewo od trenera. Ok. 15 m dalej jest bramka z dwóch pachołków – pole punktowe – a za nią „skrzynka na piłki”.

Instrukcje

1. 1Trener ma piłki. Dzieci stoją w kolejce, pierwsze gotowe przy talerzyku.
2. 2Numer 2 biegnie do przodu i do środka. Trener rzuca przed niego krótkie, miękkie podanie – łap dłońmi, kciuki razem jak romb.
3. 3Schowaj piłkę (wysoko i ciasno) i przebiegnij przez bramkę. Następny w kolejce podchodzi.
4. 4Piłka ląduje w skrzynce – touchdown! Numer 3 biegnie w stronę linii bocznej i łapie swoje podanie.
5. 5Numer 3 biegnie do pola punktowego. Numer 2 wraca truchtem do kolejki poza torem, numer 4 podchodzi.
6. 6Numer 3 wkłada piłkę do skrzynki. Numer 4 biegnie do przodu i do środka i łapie podanie.
7. 7Numer 4 przebiega przez bramkę. Numer 3 wraca truchtem, a numer 2 znów jest pierwszy w kolejce.
8. 8Każdy zdobył touchdown. Zbierzcie piłki i zagrajcie kolejną rundę – zmieńcie kierunek biegu.

Wskazówki trenerskie

• Łap dłońmi wyciągniętymi do piłki, a nie na klatkę piersiową. Patrz na piłkę aż do momentu, gdy znajdzie się w dłoniach.
• Mów „łap – schowaj – biegnij”, żeby dzieci miały prostą kolejność do zapamiętania.
• Na początku rzucaj miękko i krótko. Wydłużaj podania dopiero wtedy, gdy większość dzieci łapie je pewnie.
• Świętujcie każdy touchdown – celem jest dobra zabawa.

Warianty

Sprzęt

• 2 × Pachołek
• 2 × Talerzyki