Berek z flagami

Jak przeprowadzić ćwiczenie

Zabawowa rozgrzewka dla najmłodszych zawodników, wszyscy w pasach z flagami. Dzieci ćwiczą szybkie zmiany kierunku, szukanie wolnej przestrzeni i zrywanie flag – podstawową umiejętność flag footballu – bez żadnego kontaktu.

Organizacja

Kwadrat 20 × 20 m wyznaczony czterema talerzykami. Każdy ma pas z flagami. Dwóch berków (czerwoni) czeka poza kwadratem. Pachołek tuż za kwadratem to „stacja flag”.

Instrukcje

1. 1Wszyscy uciekający stoją rozproszeni w kwadracie w pasach z flagami. Dwóch berków czeka na zewnątrz, aż trener powie „start”.
2. 2START! Uciekający poruszają się po kwadracie, szukając wolnej przestrzeni. Berki wbiegają.
3. 3Każdy berek wybiera uciekającego i go goni. Uciekający patrzą przed siebie i uciekają od berków.
4. 4Berek 1 zrywa flagę na wyciągnięcie ręki. Drugi uciekający robi zwód (juke) – markuje w jedną stronę i biegnie w drugą.
5. 5Uciekający bez flagi idzie do stacji flag i ją zakłada. Berki polują dalej, a numer 5 ścina do środka.
6. 6Berek 2 zrywa flagę numerowi 5. Numer 1 jest z powrotem w grze.
7. 7Numer 5 bierze nową flagę. Oba berki współpracują i przypierają uciekającego do krawędzi kwadratu.
8. 8Uciekający wykręca się obrotem między nimi – oba berki pudłują. Świetny ruch!
9. 9Gwizdek: wszyscy zamierają. Policzcie flagi, wybierzcie dwóch nowych berków i zagrajcie kolejną rundę.

Wskazówki trenerskie

• Pokaż, jak zrywać flagę: chwyć ją całą dłonią, pociągnij prosto i podnieś, żeby wszyscy widzieli.
• Nikt nie może przytrzymywać własnych flag ani odpychać berka – to gra bez kontaktu.
• Przypominaj uciekającym, żeby podnosili głowę i biegli w wolną przestrzeń, a nie w stronę krawędzi.
• Często zmieniaj berków, żeby każdy mógł gonić i każdy mógł uciekać.

Warianty

Sprzęt

• 4 × Talerzyki
• 1 × Pachołek