Atak i obrona się ustawiają. Wszyscy są ustawieni i nieruchomi przed snapem.
Jak przeprowadzić ćwiczenie
Linia ofensywna, tight end, quarterback i running back przeciw ustawieniu 4-3. Linia pracuje nad krokami strefowymi i podwójnymi blokami, z których wychodzi do linebackerów, back czyta i robi cutback, a obrona pracuje nad wypełnianiem swoich luk (gapów) i szarżą.
Organizacja
Pięciu liniowych, tight end po prawej, quarterback pod centrem i back 7 jardów w głębi. Obrona: czterech liniowych i trzech linebackerów. Piłka na środku boiska.
Instrukcje
- 1Atak i obrona się ustawiają. Wszyscy są ustawieni i nieruchomi przed snapem.
- 2Snap do quarterbacka pod centrem.
- 3Krok strefowy w prawo: linia robi pierwszy krok w stronę akcji i spotyka obrońców, z dwoma podwójnymi blokami. Quarterback otwiera się i przekazuje piłkę w punkcie mesh.
- 4Back atakuje lukę po stronie akcji. Podwójne bloki wychodzą do linebackerów: center do Mike'a, prawy guard do Sama, prawy tackle i lewy guard przejmują tackle'i obrony. Quarterback markuje bootleg.
- 5Back to odczytuje i robi cutback przez A-gap po słabej stronie.
- 6Linebacker po słabej stronie zostaje wolny, wypełnia lukę i wykonuje szarżę. Zysk ok. sześciu jardów.
- 7Zawodnik z piłką i szarżujący wstają. Wszyscy pozostali ustawiają się ponownie w lustrzanym ustawieniu – tight end po lewej.
- 8Back oddaje piłkę centrowi. Linebackerzy idą na swoje pozycje.
- 9Back zajmuje swoją głębokość za quarterbackiem.
- 10Znowu snap.
- 11Krok strefowy w lewo i hand-off w punkcie mesh.
- 12Back atakuje, podwójne bloki wychodzą na drugi poziom.
- 13Cutback przez A-gap po słabej stronie.
- 14Linebacker po słabej stronie wypełnia lukę i wykonuje szarżę.
Wskazówki trenerskie
- Linia: pierwszy krok krótki i w stronę akcji, potem biodro w biodro w podwójnym bloku, aż pokaże się linebacker.
- Back celuje w zewnętrzne biodro guarda i czyta pierwszego obrońcę za centrem – jeden cut, potem w górę boiska.
- Obrona: każdy zawodnik odpowiada za swoją lukę. Kto wybiegnie ze swojej luki, otwiera cutback.
- Stosujcie poziom kontaktu ustalony przez trenera (thud albo pełny kontakt), zawsze z techniką Heads Up.
Warianty
Łatwiej
Przejdźcie zagrywkę marszem bez obrony, potem ze stojącymi manekinami jako obroną.
Trudniej
Pozwól obronie wykonać slant lub stunt przed snapem. Dodaj safety, który schodzi do boxu.
Sprzęt
- 2 × Talerzyki
Użyj tego ćwiczenia z drużyną
Dodaj je do treningu w SquadSpace, dopasuj do składu i pokaż zawodnikom w aplikacji – w 2D lub 3D.
Wypróbuj za darmo