Berek z kozłowaniem

Jak przeprowadzić ćwiczenie

Zabawowa rozgrzewka, w której każdy – także berek – kozłuje własną piłkę. Dzieci ćwiczą kozłowanie z podniesioną głową, zmiany kierunku i osłanianie piłki ciałem.

Organizacja

Pole na połowie boiska (ok. 10 × 12 m) wyznaczone czterema talerzykami. W polu pięciu zawodników, każdy z piłką. Berek (czerwony) z własną piłką czeka przy linii środkowej. Przy większych grupach dodaj berków.

Instrukcje

1. 1Pięciu zawodników rozproszonych w polu, każdy z piłką. Berek czeka przy linii środkowej – też z piłką.
2. 2„Start!” Berek wkozłowuje do pola. Wszyscy kozłują, szukając wolnej przestrzeni.
3. 3Berek wybiera nr 3. Wszyscy pozostali dalej kozłują z podniesioną głową – nie patrz w dół na piłkę.
4. 4Nr 3 zmienia kierunek przy linii końcowej. Berek przyspiesza, ale nadal musi kozłować.
5. 5Berek! Berek dotyka nr 3 w ramię, nie przerywając własnego kozłowania.
6. 6Nr 3 kozłuje do linii bocznej. Berek obraca się i szuka kogoś nowego.
7. 7Przy linii bocznej nr 3 robi w miejscu pięć crossoverów, zanim wróci do gry.
8. 8Nr 3 jest z powrotem w grze. Berek goni nr 2 w pełnym tempie.
9. 9Nr 2 ucieka szybką zmianą kierunku. Zmiana berka po 45–60 sekundach.

Wskazówki trenerskie

• Kozłuj opuszkami palców, a nie dłonią – piłka powinna odbijać się mniej więcej do wysokości biodra.
• Często mów „głowa do góry”. Zawodnicy, którzy wcześnie widzą berka, mają czas na zmianę kierunku.
• Chroń piłkę: gdy berek się zbliża, kozłuj ręką dalszą od niego, a drugą rękę trzymaj jako osłonę.
• Zawodnik, który zgubi piłkę, zabiera ją i gra dalej – nikt nie odpada.
• Często zmieniaj berka, żeby każdy mógł gonić.

Warianty

Sprzęt

• 4 × Talerzyki