Podania przez bramki

Jak przeprowadzić ćwiczenie

Pary podają sobie piłkę przez małe bramki z pachołków, a potem przechodzą do nowej bramki. Dzieci ćwiczą podanie sprzed klatki piersiowej, chwyt oburącz i podnoszenie głowy przed podaniem.

Organizacja

Połowa boiska z czterema bramkami (dwa pachołki w odstępie ok. 1,2 m). Zawodnicy w parach, jedna piłka na parę, 2 m od bramki po obu jej stronach. Zawsze o jedną bramkę więcej niż par.

Instrukcje

1. 1Trzy pary, każda przy swojej bramce, po jednym zawodniku z każdej strony. Zawodnik z piłką trzyma ją przy klatce piersiowej.
2. 2Podanie sprzed klatki piersiowej przez bramkę: krok do przodu, po podaniu kciuki skierowane w dół. Partner chwyta oburącz.
3. 3Podanie z powrotem przez bramkę. Pokaż dłonie jako cel, zanim przyjdzie piłka.
4. 4Zmiana bramek! Zawodnik z piłką kozłuje do wolnej bramki, partner biegnie na jej drugą stronę.
5. 5Podanie sprzed klatki piersiowej przez nową bramkę – najpierw sprawdź, czy jest wolna.
6. 6Z powrotem przez bramkę. Liczcie, ile podań para wykona bez upuszczenia piłki.
7. 7Znowu zmiana bramek: zawodnik z piłką kozłuje, partner obiega.
8. 8Teraz podanie znad głowy: piłka za głową, łokcie do przodu, wypuszczenie wysoko, żeby piłka opadła w ręce partnera.
9. 9Podanie znad głowy z powrotem. Zmiana ról w parze, żeby obaj kozłowali między bramkami.

Wskazówki trenerskie

• Stań z jedną stopą lekko z przodu i przy podaniu zrób krok w stronę partnera – siła idzie z nóg.
• Odbierający pokazuje dłonie przed klatką piersiową, palce w górę, i robi krok naprzeciw piłce.
• Zawołaj imię partnera, zanim podasz.
• Podnoś głowę, gdy kozłujesz do następnej bramki, żeby nie wpaść na inne pary.

Warianty

Sprzęt

• 8 × Pachołek