Berek z kozłowaniem
Zabawowa rozgrzewka, w której każdy – także berek – kozłuje własną piłkę. Dzieci ćwiczą kozłowanie z podniesioną głową, zmiany kierunku i osłanianie piłki ciałem.
Czerwone światło, zielone światło
Klasyczna zabawa z piłką: zawodnicy kozłują przez boisko na komendy trenera. Ćwiczy kontrolę piłki, kontrolowane zatrzymanie (zatrzymanie jednym skokiem) oraz ruszanie i zmianę tempa z piłką.
Podania przez bramki
Pary podają sobie piłkę przez małe bramki z pachołków, a potem przechodzą do nowej bramki. Dzieci ćwiczą podanie sprzed klatki piersiowej, chwyt oburącz i podnoszenie głowy przed podaniem.
Dwutakty w dwóch kolejkach
Klasyczne ćwiczenie dwutaktu z kolejką rzucających i kolejką zbierających. Zawodnicy ćwiczą kozłowanie do kosza, dwa kroki i rzut z odbiciem od tablicy – a także zbiórkę i podanie do następnego rzucającego.
Podania w parach przez całe boisko
Zawodnicy w parach biegną przez całą długość boiska, podając sobie w ruchu, i kończą dwutaktem. Ćwiczenie rozwija podania w biegu, podawanie przed odbierającego i chwyt w pełnym tempie.
Kontratak 3 na 2 i 2 na 1
Trzech atakujących wyprowadza kontratak przeciw dwóm obrońcom ustawionym w tandemie. Gdy obrona przejmie piłkę, od razu atakuje 2 na 1 w drugą stronę. Ćwiczenie rozwija decyzje w pełnym tempie, wypełnianie torów i szybkie przejście z ataku do obrony.
Shell drill – obrona zespołowa
4 na 4 z atakującymi za linią za 3 punkty. Obrona przesuwa się przy każdym podaniu – przy piłce, odcięcie jedno podanie od piłki, pomoc dwa podania od piłki – zatrzymuje wejście, doskakuje po podaniu z penetracji i po podaniu przez całą szerokość, a potem zastawia.
Motion offense: podaj i ścinaj
Pięciu na obwodzie i podstawowe zasady motion offense: podaj i ścinaj, wypełnij wolne miejsce, przerzuć piłkę, postaw zasłonę po słabej stronie oraz wejście i odegranie. Najpierw bez obrony, żeby nauczyć się ruchów, potem z obroną.
Gra w przejściu 4 na 4
Czterech na czterech na całym boisku bez przerw. Drużyna, która straci punkty, od razu atakuje w drugą stronę. Ćwiczy przejście w obu kierunkach: powrót do obrony, przejęcie kozłującego, bieganie torami i wykorzystanie przewagi liczebnej.
Łamanie pressingu
Wprowadzenie piłki przeciw pressingowi strefowemu 2-2-1 na całym boisku. Drużyna uczy się wychodzić z pułapki, przerzucać piłkę przez wprowadzającego, znajdować zawodnika w środku i grać do przodu – żeby zakończyć akcję z przewagą liczebną, zanim pressing wróci.
Za przewodnikiem z piłką
Pary, każdy zawodnik z piłką. Przewodnik kozłuje, gdzie chce, zmienia kierunek i zamiera – naśladowca powtarza wszystko tuż za nim. Potem zamiana ról. Dzieci ćwiczą kozłowanie z podniesioną głową, zmianę kierunku i kontrolowane zatrzymanie.
3 na 1 w kwadracie
Trzech atakujących w rogach kwadratu i obrońca w środku. Zawodnik z piłką zawsze ma dwie opcje podania, bo zawodnik po przekątnej przechodzi do wolnego rogu obok piłki. Ćwiczy podania, ruch bez piłki i czytanie obrońcy.