Podania w parach przez całe boisko

Jak przeprowadzić ćwiczenie

Zawodnicy w parach biegną przez całą długość boiska, podając sobie w ruchu, i kończą dwutaktem. Ćwiczenie rozwija podania w biegu, podawanie przed odbierającego i chwyt w pełnym tempie.

Organizacja

Całe boisko. Pary ustawiają się na jednej linii końcowej w odstępie ok. 4 m, jedna piłka na parę. Następna para czeka z tyłu i rusza, gdy pierwsza dobiega do linii środkowej.

Instrukcje

1. 1Para 1 na linii końcowej, dwoma torami w odstępie 4 m. Nr 1 ma piłkę. Para 2 czeka z tyłu.
2. 2Nr 1 podaje przed nr 2, który łapie w biegu. Obaj biegną dalej.
3. 3Nr 2 podaje z powrotem przed nr 1. Bez kozłowania – tylko podania.
4. 4Kolejne podanie w ruchu. Podawaj tam, dokąd partner biegnie, a nie tam, gdzie jest.
5. 5Podanie na linii środkowej. Chwyt oburącz i krok przed podaniem.
6. 6Ostatnie podanie do nr 2 przy linii za 3 punkty.
7. 7Nr 2 kozłuje do kosza. Nr 1 podąża do zbiórki. Para 2 ustawia się na linii końcowej.
8. 8Nr 2 robi dwa kroki. Para 2 rusza z pierwszym podaniem.
9. 9Dwutakt z prawej. Para 2 podaje sobie w stronę linii środkowej.
10. 10Nr 1 wyjmuje piłkę z kosza. Nr 2 wybiega w stronę linii bocznej. Para 2 dalej podaje.
11. 11Para 1 wraca wzdłuż linii bocznych, nr 1 kozłuje. Para 2 jest na linii środkowej.
12. 12Para 1 wraca dalej. Para 2 wykonuje ostatnie podanie do nr 4.
13. 13Nr 4 kozłuje do kosza z lewej. Nr 3 podąża do zbiórki.
14. 14Nr 4 robi dwa kroki. Para 1 jest z powrotem na linii końcowej i gotowa do kolejnego startu.
15. 15Dwutakt lewą ręką. Rusza następna para.

Wskazówki trenerskie

• Podawaj przed partnera – piłka ma trafić w jego ręce w tempie jego biegu.
• Chwytaj oburącz i wyląduj w równowadze, zanim podasz dalej.
• Prowadź ręce za podaniem w stronę celu, kciuki skierowane w dół.
• Utrzymujcie w parze odstęp ok. 4 m. Bieg zbyt blisko siebie za bardzo ułatwia zadanie.
• Rozmawiajcie: wołaj imię i pokaż dłonie, gdy chcesz piłkę.

Warianty