Shell drill – obrona zespołowa

Jak przeprowadzić ćwiczenie

4 na 4 z atakującymi za linią za 3 punkty. Obrona przesuwa się przy każdym podaniu – przy piłce, odcięcie jedno podanie od piłki, pomoc dwa podania od piłki – zatrzymuje wejście, doskakuje po podaniu z penetracji i po podaniu przez całą szerokość, a potem zastawia.

Organizacja

Jeden kosz. Czterech atakujących: dwóch u góry (z prawej i z lewej), dwóch na skrzydłach. Czterech obrońców. Trener może zatrzymywać grę, żeby sprawdzić ustawienie.

Instrukcje

1. 1Piłka na prawej stronie szczytu. Obrona przy piłce, odcięcie najbliższego podania, pomoc po słabej stronie.
2. 2Podanie na prawe skrzydło: wszyscy się przesuwają – przy piłce, odcięcie, pomoc w środku i nisko.
3. 3Z powrotem na górę. Obrona wraca, gdy piłka jest w powietrzu.
4. 4Piłka przerzucona na lewą stronę szczytu. Teraz prawa strona jest słabą stroną.
5. 5Podanie na lewe skrzydło. Obrońcy po słabej stronie mają jedną stopę w polu trzech sekund.
6. 6Wejście wzdłuż linii końcowej: obrońca odcina linię końcową, a niska pomoc wchodzi.
7. 7Podanie z penetracji na lewą stronę szczytu. Doskok i wszyscy wracają na swoje pozycje.
8. 8Podanie przez całą szerokość na prawe skrzydło. Pomoc wykonuje długi doskok, pozostali przesuwają się w stronę piłki.
9. 9Wejście do środka. Obrońca przesuwa się bokiem, najbliższa pomoc markuje doskok do piłki.
10. 10Podanie na prawą stronę szczytu. Pomoc doskakuje z powrotem do swojego zawodnika.
11. 11Rzut z góry.
12. 12Zastawianie: każdy znajduje swojego zawodnika, nawiązuje kontakt, a obrona zabezpiecza zbiórkę.

Wskazówki trenerskie

• Rozmawiajcie cały czas: „piłka!”, „pomoc!”, „przerzut!”. Cicha obrona to słaba obrona.
• Ruszaj się przy podaniu, a nie po nim. Obrona ma być ustawiona, gdy piłka dociera.
• Widź zarówno piłkę, jak i swojego zawodnika – wskazuj na oboje.
• Pomoc stoi w trójkącie piłka–zawodnik, na tyle blisko, żeby pomóc i zdążyć wrócić.
• Zacznij bez wejść (tylko podania), potem dodaj wejścia, a na koniec grajcie na żywo na punkty.

Warianty