Gra w przejściu 4 na 4

Jak przeprowadzić ćwiczenie

Czterech na czterech na całym boisku bez przerw. Drużyna, która straci punkty, od razu atakuje w drugą stronę. Ćwiczy przejście w obu kierunkach: powrót do obrony, przejęcie kozłującego, bieganie torami i wykorzystanie przewagi liczebnej.

Organizacja

Całe boisko, dwie drużyny po czterech. Niebiescy zaczynają w ataku na jednej połowie. Grajcie na czas (3–4 minuty) i liczcie punkty.

Instrukcje

1. 1Niebiescy atakują atakiem pozycyjnym, czerwoni bronią „każdy swego”.
2. 2Nr 1 podaje do nr 2 na skrzydło. Obrona przesuwa się w stronę piłki.
3. 3Nr 4 wychodzi na wysoki post i dostaje piłkę. Nr 3 wyciąga swojego obrońcę wysoko.
4. 4Backdoor: nr 3 ścina za plecami obrońcy i dostaje podanie.
5. 5Dwutakt. Teraz czerwoni muszą od razu ruszać.
6. 6Czerwoni wyjmują piłkę z kosza i wychodzą za linię końcową. Niebiescy sprintem wracają – oprócz nr 3, który został.
7. 7Szybkie wprowadzenie piłki do czerwonego przy linii bocznej. Skrzydłowi biegną swoimi torami.
8. 8Długie podanie do przodu do czerwonego na prawym torze.
9. 9Czerwony kozłuje do kosza. Nr 2 przejmuje kozłującego, a nr 1 chroni obręcz.
10. 10Czerwony podaje do kolegi nadbiegającego środkiem. Nr 3 jest spóźniony – 4 na 3.
11. 11Podanie do zawodnika ścinającego wzdłuż linii końcowej.
12. 12Dwutakt.
13. 13Niebiescy od razu biorą piłkę i ją wprowadzają. Teraz czerwoni muszą sprintem wracać.

Wskazówki trenerskie

• Po koszu: najbliższy zawodnik łapie piłkę i od razu ją wprowadza – nie czekaj, aż wszyscy się ustawią.
• Powrót do obrony: najpierw sprint w stronę własnego kosza, potem szukaj piłki i swojego zawodnika.
• Przejmuj kozłującego wcześnie, żeby musiał zwolnić.
• Wypełniajcie tory: dwóch szeroko, jeden w środku i jeden z tyłu (trailer).
• Przewaga liczebna: grajcie szybko, zanim obrona się zorganizuje.

Warianty