Dwóch napastników przy linii środkowej, piłka u zawodnika po lewej. Jeden obrońca przed bramką, następny czeka w narożniku.
Jak przeprowadzić ćwiczenie
Dwóch napastników przeciw jednemu obrońcy. Zawodnik z piłką rusza na obrońcę i czyta, co ten robi: podaje do wolnego zawodnika albo idzie sam. Ćwiczy rozumienie gry i decyzje w pełnym tempie.
Organizacja
Napastnicy w dwóch kolejkach przy linii środkowej, po jednej na każdym skrzydle. Obrońcy czekają w narożniku. Bramkarz w bramce.
Instrukcje
- 1Dwóch napastników przy linii środkowej, piłka u zawodnika po lewej. Jeden obrońca przed bramką, następny czeka w narożniku.
- 2Para rusza do przodu dwoma torami. Zawodnik z piłką trzyma ją blisko kija.
- 3Zawodnik z piłką biegnie prosto na obrońcę, żeby ten musiał dokonać wyboru.
- 4Obrońca idzie do piłki – podanie do wolnego zawodnika.
- 5Strzał z pierwszej piłki z krawędzi slotu.
- 6Następna para. Nowy obrońca wchodzi z narożnika, a pierwsza para wraca bokiem.
- 7Para znów rusza do przodu.
- 8Ten obrońca zostaje w linii podania.
- 9Podanie jest zamknięte – zawodnik z piłką idzie sam na bramkę.
- 10Strzał. Po kilku powtórzeniach zmiana obrońców.
Wskazówki trenerskie
- Zawodnik z piłką musi biec na obrońcę, a nie w stronę bandy – inaczej obrońca nie musi wybierać.
- Zawodnik bez piłki utrzymuje odległość i jest dostępny na wysokości piłki lub lekko za nią.
- Podawaj, gdy obrońca już się zdecyduje – nie za wcześnie.
- Obrońca: zostań między zawodnikami, zamknij podanie i zostaw strzał bramkarzowi.
Warianty
Łatwiej
Obrońca startuje dalej z tyłu albo gra biernie.
Trudniej
3 na 2, limit czasu na strzał albo obrońca może kontrować po odbiorze.
Użyj tego ćwiczenia z drużyną
Dodaj je do treningu w SquadSpace, dopasuj do składu i pokaż zawodnikom w aplikacji – w 2D lub 3D.
Wypróbuj za darmo