Berek zamrażany z piłką

Jak przeprowadzić ćwiczenie

Zabawowa rozgrzewka, w której każdy ma piłkę. Dzieci prowadzą piłkę, podnoszą głowę i chronią piłkę – a do tego pomagają sobie nawzajem, ratując zamrożonych kolegów.

Organizacja

Kwadrat ok. 12 × 12 m wyznaczony czterema talerzykami. Każdy zawodnik ma piłkę i stoi gdzieś w kwadracie. Dwóch berków (czerwone znaczniki, bez piłki) czeka na zewnątrz.

Instrukcje

1. 1Sześciu zawodników rozproszonych w kwadracie, każdy z piłką. Dwóch berków czeka na zewnątrz, aż trener powie „start”.
2. 2Start! Wszyscy prowadzą piłkę po kwadracie, blisko kija. Berki wbiegają i każdy wybiera zawodnika do gonienia.
3. 3Berki polują. Goniony zawodnik podnosi głowę, odwraca się i prowadzi piłkę w wolną przestrzeń.
4. 4Pierwszy zawodnik zostaje złapany i zamarza: stoi w miejscu z piłką pod łopatką.
5. 5Drugi berek łapie kolejnego zawodnika. W tym samym czasie kolega z drużyny prowadzi piłkę, żeby uratować pierwszego zamrożonego.
6. 6Ratujący okrąża z piłką zamrożonego zawodnika – pierwsza połowa okrążenia.
7. 7Okrążenie zamknięte i zawodnik znów jest wolny. Inny kolega jest już w drodze, żeby uratować następnego zamrożonego.
8. 8Uratowany zawodnik znów rusza z piłką. Drugi ratujący zaczyna okrążać zamrożonego kolegę.
9. 9Wszyscy są wolni i gra toczy się dalej. Zmiana berków mniej więcej po minucie, żeby każdy mógł gonić i prowadzić piłkę.

Wskazówki trenerskie

• Trzymaj piłkę blisko kija – małe, miękkie dotknięcia zarówno forhendem, jak i bekhendem.
• Często mów „głowa do góry”. Zawodnicy, którzy widzą berków i wolną przestrzeń, rzadko dają się złapać.
• Chwal zawodników, którzy ratują kolegów – to tak samo ważne jak to, żeby nie dać się złapać.
• Trzymaj kij nisko przy piłce, łopatką przy podłodze. W tej grze nie ma wysokich kijów.
• Krótkie rundy i częste zmiany berków sprawiają, że wszyscy są aktywni.

Warianty

Sprzęt

• 4 × Talerzyki