Niebiescy atakują w strefie czerwonych. Czerwoni się bronią.
Jak przeprowadzić ćwiczenie
Gra z tematem przejść. Po odbiorze drużyna musi wyjść z kontrą w ciągu pięciu sekund, po stracie wszyscy od razu wracają. Bramkarz rozpoczyna kontrę szybkim wyrzutem.
Organizacja
Całe boisko, pięciu na pięciu z bramkarzami. Trener przy każdej stracie liczy na głos do pięciu.
Instrukcje
- 1Niebiescy atakują w strefie czerwonych. Czerwoni się bronią.
- 2Podanie na lewe skrzydło. Czerwoni przesuwają się na stronę piłki.
- 3Podanie w slot zostaje przecięte – strata!
- 4Czerwoni od razu zagrywają do skrzydłowego, który wychodzi. Niebiescy obrońcy się cofają.
- 5Czerwoni kontrują trzema torami na pełnej prędkości. Niebiescy napastnicy wracają.
- 6Podanie na skrzydło.
- 7Podanie w slot.
- 8Strzał – niebieski bramkarz trzyma piłkę.
- 9Bramkarz od razu wyrzuca do niebieskiego skrzydłowego. Czerwoni są złapani wysoko.
- 10Podanie do centra.
- 11Niebiescy kontrują na pełnej prędkości.
- 12Podanie na prawe skrzydło.
- 13Wykończenie – gol!
Wskazówki trenerskie
- Piłka odebrana = biegnij! Najważniejsze są pierwsze trzy sekundy.
- Piłka stracona = wszyscy wracają do środka, najbliższy naciska na piłkę.
- Bramkarz: od razu podnieś wzrok – szybki wyrzut jest lepszy niż idealny.
- Podwójne punkty za gola z kontry w ciągu pięciu sekund.
Warianty
Łatwiej
4 na 4 albo drużyna ma osiem sekund.
Trudniej
Gole liczą się tylko z kontry albo jedno dotknięcie we własnej strefie.
Użyj tego ćwiczenia z drużyną
Dodaj je do treningu w SquadSpace, dopasuj do składu i pokaż zawodnikom w aplikacji – w 2D lub 3D.
Wypróbuj za darmo