Bramkarz przeciwników ma piłkę. Ich obrońcy wychodzą w stronę narożników. Nasi trzej forecheckujący startują wysoko.
Jak przeprowadzić ćwiczenie
Trzech zawodników forecheckuje budowanie akcji przeciwnika. F1 naciska na zawodnika z piłką, F2 zamyka bandę, a F3 czyta podanie do środka. Odbierz piłkę wysoko na boisku i szybko zakończ akcję.
Organizacja
Przeciwnicy budują akcję bramkarzem, dwoma obrońcami, środkowym i skrzydłowym. Twoja drużyna ma trzech forecheckujących (F1, F2, F3) i dwóch obrońców dalej z tyłu. Wykorzystywana jest cała tercja ataku.
Instrukcje
- 1Bramkarz przeciwników ma piłkę. Ich obrońcy wychodzą w stronę narożników. Nasi trzej forecheckujący startują wysoko.
- 2Bramkarz zagrywa do obrońcy w lewym narożniku. F1 biegnie po łuku, który zamyka drogę za bramkę. F2 kieruje się do bandy, a F3 zajmuje środek.
- 3Obrońca jest zmuszony grać wzdłuż bandy. F2 zamyka bandę i kryje skrzydłowego – zostaje tylko podanie do środka.
- 4Podanie do środka – F3 je odczytuje i przecina.
- 5F3 rusza w stronę slotu. F2 sprintem biegnie na dalszy słupek.
- 6Podanie w poprzek do F2 na dalszym słupku.
- 7Strzał z pierwszej piłki. Szybkie zakończenie, zanim przeciwnicy zdążą się zorganizować.
- 8Nowa piłka dla bramkarza. Wszyscy wracają na pozycje – tym razem na prawą stronę.
- 9Bramkarz zagrywa do obrońcy w prawym narożniku. Najbliższy forecheckujący biegnie po łuku i naciska.
- 10Obrońca próbuje wyprowadzić piłkę za bramkę. F1 idzie za nim ciasno. F3 kieruje się do slotu.
- 11F1 odbiera piłkę kijem za bramką – bez uderzania ani podnoszenia kija rywala.
- 12Podanie zza bramki do F3 w slocie.
- 13Strzał. Po kilku powtórzeniach rotacja ról w forecheckingu.
Wskazówki trenerskie
- F1 biegnie po łuku i naciska od wewnątrz – zmuś zawodnika z piłką do gry w jedną stronę, wzdłuż bandy.
- F2 czyta F1 i zamyka następną opcję: bandę albo obrońcę za bramką.
- F3 zostaje wysoko w środku i czyta wzrok zawodnika z piłką. Przecinaj podanie – nie szukaj starcia.
- Po odbiorze: kończ szybko, najlepiej w ciągu trzech podań.
- Obrońcy podchodzą wyżej, gdy trwa forechecking, żeby odstępy między formacjami były małe.
Warianty
Łatwiej
Przeciwnicy grają spokojnym tempem albo tylko wzdłuż bandy.
Trudniej
Przeciwnicy dostają pięciu zawodników i grają swobodnie. Forechecking dostaje punkt za odbiór piłki w ciągu pięciu sekund.
Użyj tego ćwiczenia z drużyną
Dodaj je do treningu w SquadSpace, dopasuj do składu i pokaż zawodnikom w aplikacji – w 2D lub 3D.
Wypróbuj za darmo