Slalom i strzał z boków

Jak przeprowadzić ćwiczenie

Dwa tory pachołków prowadzą od boków w stronę slotu. Zawodnicy pokonują slalom i strzelają, na zmianę z prawej i z lewej. Po strzale zawodnik zmienia stronę, żeby ćwiczyć oba kierunki.

Organizacja

Po cztery pachołki z każdej strony, ustawione skośnie od boków w stronę bramki. Przy każdym torze kolejka, każdy z piłką, i kilka zapasowych piłek przy bandzie. Bramkarz w bramce.

Instrukcje

1. 1Dwie kolejki, po jednej przy każdym torze. Pachołki prowadzą skośnie w stronę slotu. Bramkarz w bramce, zapasowe piłki przy bandach.
2. 2Pierwszy zawodnik z prawej pokonuje slalom w stronę bramki. Następny z kolejki podchodzi na start.
3. 3Strzał ze slotu. Bramkarz ustawia się na wprost piłki.
4. 4Rusza slalom po lewej stronie. Strzelający wraca środkiem.
5. 5Strzał z lewej. Pierwszy strzelający bierze nową piłkę przy lewej bandzie.
6. 6Znowu prawa strona. Pierwszy zawodnik ustawia się w lewej kolejce – po strzale wszyscy zmieniają stronę.
7. 7Strzał z prawej. Zawodnik z lewej bierze nową piłkę przy prawej bandzie.
8. 8Slalom po lewej. Zawodnicy zmieniający stronę podchodzą na start po swojej nowej stronie.
9. 9Strzał z lewej. Zawodnik, który strzelał z prawej, wraca do kolejki.
10. 10Kolejna runda zaczyna się z prawej – teraz zawodnik jest po przeciwnej stronie niż poprzednio.

Wskazówki trenerskie

• Piłka blisko kija w slalomie, a przy ostatnim pachołku wzrok w górę, na bramkę.
• Strzelaj w biegu – nie zatrzymuj się przed strzałem.
• Wybierz róg wcześnie i strzelaj z nadgarstka z dobrym prowadzeniem kija.
• Wypuszczaj kolejnego zawodnika, gdy poprzedni strzela, żeby było mnóstwo powtórzeń.

Warianty

Sprzęt

• 8 × Pachołek