Gra na ścianę i strzał

Jak przeprowadzić ćwiczenie

Prowadź piłkę w stronę pachołka, zagraj na ścianę z zawodnikiem przy bandzie, miń pachołek i przyjmij podanie zwrotne w slocie do strzału. Ćwiczy podania w biegu, ruch po podaniu i strzał.

Organizacja

Kolejka z piłkami tuż przed linią środkową po jednej stronie. Pachołek ok. 5 m przed kolejką. Zawodnik-ściana stoi przy bandzie, skośnie przed pachołkiem. Zapasowe piłki obok kolejki. Bramkarz w bramce.

Instrukcje

1. 1Kolejka stoi, każdy z piłką. Zawodnik-ściana stoi przy bandzie, bramkarz w bramce.
2. 2Pierwszy zawodnik prowadzi piłkę w stronę pachołka. Kolejka się przesuwa.
3. 3Podanie do zawodnika-ściany – i od razu bieg obok pachołka od wewnętrznej strony.
4. 4Zawodnik-ściana odgrywa z pierwszej piłki, w tempo biegu w stronę slotu.
5. 5Strzał z pierwszej piłki albo po jednym dotknięciu.
6. 6Rotacja: strzelający zostaje nowym zawodnikiem-ścianą. Dotychczasowa ściana biegnie wzdłuż bandy i bierze piłkę.
7. 7Następny zawodnik prowadzi piłkę w stronę pachołka. Dotychczasowa ściana ustawia się w kolejce.
8. 8Podanie do nowego zawodnika-ściany i bieg obok pachołka.
9. 9Podanie zwrotne przychodzi w tempo biegu.
10. 10Strzał ze slotu.
11. 11Strzelający idzie do bandy, a zawodnik-ściana do kolejki. Ćwiczenie toczy się dalej.

Wskazówki trenerskie

• Podaj i od razu ruszaj – podanie i bieg mają być jednym ruchem.
• Zawodnik-ściana podaje przed biegnącego, żeby mógł przyjąć piłkę w pełnym biegu.
• Trzymaj kij na podłodze i obróć łopatkę w stronę podającego, gdy przychodzi podanie zwrotne.
• Po kilku minutach zmieńcie stronę, żeby ćwiczyć na obu skrzydłach.

Warianty

Sprzęt

• 1 × Pachołek