Zawodnicy stoją w kolejce przy pachołku startowym, każdy z piłką. Bramkarz w bramce.
Jak przeprowadzić ćwiczenie
Prowadzenie piłki między tyczkami, przygotowanie strzału i wykończenie na bramkę. Ćwiczenie łączy kontrolę piłki z wykończeniem i daje bramkarzowi mnóstwo interwencji.
Organizacja
Siedem tyczek w rzędzie co 2 m, ok. 20 m od bramki. Pachołek startowy przed tyczkami. Zawodnicy w kolejce, każdy z piłką. Bramkarz w bramce.
Instrukcje
- 1Zawodnicy stoją w kolejce przy pachołku startowym, każdy z piłką. Bramkarz w bramce.
- 2Pierwszy prowadzi piłkę slalomem między tyczkami małymi kontaktami. Następny podchodzi do pachołka startowego.
- 3Za ostatnią tyczką: poprowadź piłkę po skosie w stronę bramki i przygotuj strzał.
- 4Strzał w dalszy róg. Bramkarz broni albo puszcza gola.
- 5Następny zawodnik rusza slalomem. Strzelający wraca poza torem i zabiera piłkę.
- 6Drugi zawodnik za tyczkami schodzi w prawo i przygotowuje strzał.
- 7Strzał lewą lub prawą nogą – bramkarz zdążył się ustawić.
- 8Rusza trzeci zawodnik. Ci, którzy już strzelali, wracają do kolejki.
- 9Poprowadź piłkę w lewą stronę i przygotuj strzał.
- 10Strzał. Kontynuujcie, aż każdy odda po trzy strzały z obu stron.
Wskazówki trenerskie
- Piłka blisko nogi między tyczkami – używaj wewnętrznej i zewnętrznej części stopy.
- Podnieś głowę za ostatnią tyczką, żeby zobaczyć bramkarza przed strzałem.
- Precyzja przed siłą: celuj nisko w róg.
- Wypuszczaj kolejnego zawodnika, gdy poprzedni jest w połowie, żeby nie było kolejki.
Warianty
Łatwiej
Mniej tyczek w większych odstępach. Strzał bez bramkarza lub na dużą, pustą bramkę.
Trudniej
Mierz czas slalomu, strzelaj słabszą nogą albo dodaj obrońcę goniącego od tyłu.
Sprzęt
- 7 × Tyczka
Użyj tego ćwiczenia z drużyną
Dodaj je do treningu w SquadSpace, dopasuj do składu i pokaż zawodnikom w aplikacji – w 2D lub 3D.
Wypróbuj za darmo