Sygnalizacja świetlna

Jak przeprowadzić ćwiczenie

Zabawowa rozgrzewka, w której każdy ma piłkę. Dzieci mają mnóstwo kontaktów z piłką i uczą się podnosić głowę, zatrzymywać się, ruszać i obracać z piłką blisko nóg.

Organizacja

Kwadrat ok. 16 × 16 m wyznaczony czterema talerzykami. Każdy zawodnik ma piłkę i stoi rozproszony w kwadracie. Trener stoi z boku i wywołuje kolory.

Instrukcje

1. 1Wszyscy są rozproszeni w kwadracie z piłką. Trener objaśnia kolory: zielony = prowadzenie piłki, żółty = powolne toczenie piłki podeszwą, czerwony = zatrzymanie ze stopą na piłce.
2. 2ZIELONE! Wszyscy prowadzą piłkę po kwadracie małymi, szybkimi kontaktami. Podnoś głowę, żeby na nikogo nie wpaść.
3. 3Dalej na zielonym, szukaj wolnych miejsc – odwróć się, gdy ktoś biegnie w twoją stronę.
4. 4CZERWONE! Natychmiast zatrzymaj się z podeszwą na piłce. Kto zatrzyma się najszybciej i z kontrolą, wygrywa rundę.
5. 5ŻÓŁTE! Tocz piłkę podeszwą do przodu, powoli i z kontrolą.
6. 6Znowu ZIELONE – teraz pełna prędkość, ale piłka wciąż blisko nóg.
7. 7OBRÓT! Zmień kierunek z piłką: ściągnij ją podeszwą do tyłu albo obróć się wewnętrzną częścią stopy.
8. 8CZERWONE! Zatrzymaj się z podeszwą na piłce. Trener dodaje nowe kolory lub komendy na kolejną rundę.

Wskazówki trenerskie

• Małe kontakty prawą i lewą nogą – piłka nigdy nie powinna być dalej niż krok od ciebie.
• Często mów „głowa do góry”. Zawodnicy, którzy widzą przestrzeń, nie zderzają się i znajdują wolne miejsca.
• Chwal zawodnika, który zatrzymuje się szybko i z kontrolą, a nie tylko najszybszego biegacza.
• Przerwy niech będą krótkie – celem jest jak najwięcej ruchu.

Warianty

Sprzęt

• 4 × Talerzyki