Trzech strzelających: z lewej, na środku i z prawej. Bramkarz startuje ze środka bramki.
Jak przeprowadzić ćwiczenie
Bramkarz ustawia się względem piłki i broni strzałów z lewej, ze środka i z prawej. Ćwiczy ustawienie, pozycję wyjściową i interwencje w obie strony.
Organizacja
Trzech strzelających z piłkami ok. 15–18 m od bramki: z lewej, na środku i z prawej. Bramkarz w bramce. Strzelający strzelają po kolei, gdy bramkarz jest ustawiony.
Instrukcje
- 1Trzech strzelających: z lewej, na środku i z prawej. Bramkarz startuje ze środka bramki.
- 2Bramkarz krótkimi krokami odstawno-dostawnymi przesuwa się na właściwą pozycję do lewego strzelającego.
- 3Strzał z lewej. Bramkarz broni.
- 4Szybko wstań i przesuń się na pozycję do środkowego strzelającego.
- 5Strzał ze środka.
- 6Przesuń się pod właściwy kąt z prawej.
- 7Strzał z prawej. Bramkarz broni w bok.
- 8Strzelający zbierają piłki i zmieniają pozycje. Nowa runda.
Wskazówki trenerskie
- Stań na linii między piłką a środkiem bramki, 1–2 m przed linią bramkową.
- Pozycja wyjściowa w momencie strzału: ciężar ciała na przodostopiu, ręce przed ciałem.
- Krótkie kroki odstawno-dostawne – nie krzyżuj nóg podczas przesuwania się.
- Strzelający czekają, aż bramkarz będzie ustawiony.
Warianty
Łatwiej
Strzały wewnętrzną częścią stopy z bliższej odległości albo piłki toczone po ziemi.
Trudniej
Strzelający strzelają jeden po drugim albo zawodnik dośrodkowuje, a bramkarz wychodzi do piłki.
Sprzęt
- 3 × Talerzyki
Użyj tego ćwiczenia z drużyną
Dodaj je do treningu w SquadSpace, dopasuj do składu i pokaż zawodnikom w aplikacji – w 2D lub 3D.
Wypróbuj za darmo