Drużyny stoją na swoich liniach. Dwóch niebieskich i jeden czerwony mają piłkę.
Jak przeprowadzić ćwiczenie
Dwie drużyny stoją naprzeciw siebie, a na środku jest rząd pachołków. Podawaj wzdłuż swojego toru i próbuj trafić w pachołek – druga drużyna przyjmuje i podaje z powrotem. Zabawowy sposób na ćwiczenie techniki i dokładności podań.
Organizacja
Dwie linie w odległości ok. 16 m, pięć pachołków na linii środkowej co 3 m. Trzech zawodników w drużynie i trzy piłki. Zawodnicy zmieniają tory w trakcie gry.
Instrukcje
- 1Drużyny stoją na swoich liniach. Dwóch niebieskich i jeden czerwony mają piłkę.
- 2Podanie wzdłuż toru – trafia w pachołek i toczy się dalej do drugiej drużyny.
- 3Kolejne podanie. Czerwony przeprowadza piłkę na nowy tor.
- 4Czerwony podaje z powrotem, niebieski przesuwa się na tor i przyjmuje.
- 5Niebieski przyjmuje i przenosi piłkę na wolny tor.
- 6Nowe podania w pachołki z obu stron.
- 7Dalej podawaj i się przemieszczaj – każde trafienie to punkt.
- 8Kolejny poziom: wszyscy cofają się o dwa kroki, teraz pachołki są dalej.
- 9Podania z większej odległości.
- 10Grajcie, aż trener powie stop – która drużyna ma najwięcej trafień?
Wskazówki trenerskie
- Noga zakroczna obok piłki, a jej palce wskazują cel.
- Podawaj wewnętrzną częścią stopy, z usztywnioną kostką, i dokończ ruch.
- Przyjmuj wewnętrzną częścią stopy i przygotuj piłkę przed kolejnym podaniem.
- Po każdym trafieniu ustaw pachołki z powrotem i liczcie na głos.
Warianty
Łatwiej
Krótszy dystans i większe pachołki albo pachołki ustawione bliżej siebie.
Trudniej
Tylko słabsza noga, podania z pierwszej piłki albo mniejsze cele.
Sprzęt
- 5 × Pachołek
- 4 × Talerzyki
Użyj tego ćwiczenia z drużyną
Dodaj je do treningu w SquadSpace, dopasuj do składu i pokaż zawodnikom w aplikacji – w 2D lub 3D.
Wypróbuj za darmo