Przyjęcie w półobrocie

Jak przeprowadzić ćwiczenie

Dwóch środkowych zawodników przyjmuje piłkę z jednej strony otwartą postawą i gra dalej na przeciwną stronę. Czterech zawodników wokół kwadratu podaje do środka. Ćwiczenie rozwija kluczowy ruch pomocnika: spójrz przez ramię, otwórz postawę i graj do przodu.

Organizacja

Kwadrat 16 × 16 m. Po jednym zawodniku na środku każdego boku, dwóch zawodników w środku. Dwie piłki w grze. Zmiana środkowych zawodników po 60–90 sekundach.

Instrukcje

1. 1Dwóch środkowych zawodników w kwadracie, po jednym zawodniku na każdym boku. Dwie piłki.
2. 2Podanie z lewej do środkowego zawodnika, który wychodzi do piłki.
3. 3Półobrót: pierwszy kontakt w poprzek w prawo. Drugi środkowy zawodnik przyjmuje podanie z góry.
4. 4Podanie w prawo. Drugi obraca się w stronę dolnego boku.
5. 5Podanie na dół. Środkowi zawodnicy zamieniają się strefami.
6. 6Prawy bok podaje do środkowego zawodnika, który wychodzi do piłki.
7. 7Obrót w lewo. Podanie z dolnego boku do drugiego środkowego zawodnika.
8. 8Podanie w lewo. Drugi obraca się w stronę górnego boku.
9. 9Podanie na górę – wszystkie cztery boki miały piłkę.
10. 10Zmiana: zawodnicy z boków wchodzą do środka, środkowi wychodzą na boki.
11. 11Nowa runda z nowymi środkowymi zawodnikami.

Wskazówki trenerskie

• Spójrz przez ramię, zanim piłka dotrze – co jest za tobą?
• Przyjmuj dalszą nogą, żeby ciało było otwarte na kolejne podanie.
• Pierwszy kontakt powinien przenieść piłkę obok wyobrażonego obrońcy.
• Podania do środka muszą trafiać na właściwą nogę i z właściwą siłą.

Warianty

Sprzęt

• 4 × Talerzyki