Środkowy rozgrywający ma piłkę, obrotowy między obrońcami.
Jak przeprowadzić ćwiczenie
Lewy rozgrywający, środkowy rozgrywający i obrotowy przeciwko trzem obrońcom. Obrotowy stawia zasłonę, a środkowy ją mija. Jeśli sąsiad pomaga, rozgrywający jest wolny; jeśli obrońcy się zamieniają, obrotowy odchodzi z zasłony w stronę bramki. Ćwiczy zasłonę z odejściem, decyzje i współpracę.
Organizacja
Lewa połowa połowy boiska. Lewy rozgrywający, środkowy rozgrywający i obrotowy oraz podający z dodatkową piłką. Trzech obrońców na linii 6 m. Bramkarz w bramce.
Instrukcje
- 1Środkowy rozgrywający ma piłkę, obrotowy między obrońcami.
- 2Obrotowy stawia zasłonę z lewej strony środkowego obrońcy.
- 3Środkowy mija zasłonę. Lewy obrońca musi pomóc.
- 4Więc lewy rozgrywający jest wolny – podanie.
- 5Rzut z wyskoku z dziewiątego metra.
- 6Podający daje nową piłkę środkowemu. Wszyscy ustawiają się ponownie.
- 7Nowa zasłona w tym samym miejscu.
- 8Teraz lewy obrońca zostaje przy rozgrywającym, a środkowy obrońca przejmuje środkowego rozgrywającego – obrotowy odchodzi w stronę bramki.
- 9Podanie do odchodzącego obrotowego.
- 10Rzut z koła.
- 11Rotacja: obrotowy → środkowy, środkowy → rozgrywający, rozgrywający → obrotowy.
Wskazówki trenerskie
- Zasłona stoi nieruchomo i szeroko – jeśli się porusza, jest rzut wolny dla rywali.
- Środkowy przechodzi jak najbliżej zasłony, żeby obrońca nie mógł się przecisnąć.
- Czytaj obronę: kto zostawia swojego zawodnika? Ten zawodnik jest wolny.
- Odejście: obróć się do piłki i od razu pokaż ręce.
Warianty
Łatwiej
Obrońcy robią to, co trener ustalił wcześniej, więc atakujący znają odpowiedź.
Trudniej
Obrońcy wybierają swobodnie, a atakujący mogą też sami rzucać z dziewiątego metra.
Użyj tego ćwiczenia z drużyną
Dodaj je do treningu w SquadSpace, dopasuj do składu i pokaż zawodnikom w aplikacji – w 2D lub 3D.
Wypróbuj za darmo