Kozłuj i słuchaj
Zabawowa rozgrzewka, w której każdy ma własną piłkę. Dzieci wykonują setki kozłów, uczą się kontrolować piłkę opuszkami palców i podnosić głowę podczas kozłowania.
Złodziej piłek
Gra w kozłowanie dla najmłodszych. Wszyscy kozłują piłkę, a złodziej próbuje którąś ukraść. Dzieci uczą się osłaniać piłkę ciałem, kozłować z podniesioną głową i szukać wolnej przestrzeni.
Minipiłka ręczna 3 na 3
Gra w małych zespołach: trzech zawodników z pola i bramkarz w każdej drużynie na mniejszym boisku. Mnóstwo kontaktów z piłką i rzutów, a dzieci uczą się swobodnej gry i szybkiego wznawiania po golu.
Kwadrat – podaj i biegnij za piłką
Klasyczne ćwiczenie podań: podaj do następnego pachołka i biegnij za podaniem. Ćwiczy podania i chwyty oburącz oraz ruch zaraz po podaniu.
Slalom z kozłowaniem i rzut z wyskoku
Kozłowanie slalomem, trzy kroki do linii 9 m i rzut z wyskoku. Ćwiczy kozłowanie obiema rękami, rytm kroków i rzuty na bramkarza.
Podania w biegu w trójkach
Trzech zawodników biegnie przez całe boisko trzema torami i podaje w pełnym tempie: środek–skrzydło–środek, a środkowy kończy rzutem z 9 m. Ćwiczy podania i chwyty w pełnym biegu oraz przepis o krokach.
Rzuty ze skrzydeł z obu stron
Skrzydłowy oddaje piłkę rozgrywającemu, obiega pachołek, chwyta w biegu, wyskakuje w pole bramkowe i poszerza kąt. Ćwiczy linię biegu skrzydłowego, chwyt w ruchu i rzut z ostrego kąta.
Seria dla bramkarza z pięciu pozycji
Bramkarz broni rzutów z lewego skrzydła, lewego rozegrania, środka, prawego rozegrania i prawego skrzydła, ustawiając się do każdego z nich. Ćwiczy ustawianie się, przemieszczanie między kątami i szybką reakcję.
Krzyżówka rozgrywających
Środkowy rozgrywający atakuje skośnie w jedną stronę, a lewy rozgrywający wchodzi za nim na krzyżówkę i dostaje piłkę w lukę. Ćwiczy timing krzyżówki, kąty wbiegnięcia i ściąganie obrońców.
Kontratak falami
Po obronie bramkarza rusza kontratak: skrzydłowi biegną jako pierwsza fala, rozgrywający podążają jako druga. Gdy pierwsza fala zostaje zatrzymana, piłka idzie do drugiej fali, która wykorzystuje przewagę liczebną. Ćwiczy szybkość, decyzje i strukturę kontrataku.
Przesuwanie w obronie 6-0
Sześciu obrońców przesuwa się za piłką, gdy atak ją rozgrywa. Obrońca naprzeciw piłki wychodzi, sąsiedzi asekurują, a cała obrona przesuwa się na stronę piłki. Ćwiczy współpracę, wychodzenie i zamykanie luk.
Skrzydłowy wbiega na koło
Skrzydłowy podaje do rozgrywającego i wbiega wzdłuż linii 6 m jako drugi obrotowy. Rozgrywający znajduje skrzydłowego w luce albo rzuca, gdy obrona cofa się, żeby pokryć wbiegnięcie. Ćwiczy wbiegnięcie, wyczucie czasu i czytanie obrony.
3 na 3 z obrotowym – czytaj i wybieraj
Lewy rozgrywający, środkowy rozgrywający i obrotowy przeciwko trzem obrońcom. Obrotowy stawia zasłonę, a środkowy ją mija. Jeśli sąsiad pomaga, rozgrywający jest wolny; jeśli obrońcy się zamieniają, obrotowy odchodzi z zasłony w stronę bramki. Ćwiczy zasłonę z odejściem, decyzje i współpracę.