Kontratak falami

Jak przeprowadzić ćwiczenie

Po obronie bramkarza rusza kontratak: skrzydłowi biegną jako pierwsza fala, rozgrywający podążają jako druga. Gdy pierwsza fala zostaje zatrzymana, piłka idzie do drugiej fali, która wykorzystuje przewagę liczebną. Ćwiczy szybkość, decyzje i strukturę kontrataku.

Organizacja

Całe boisko. Niebieska drużyna z bramkarzem i pięcioma zawodnikami z pola we własnej obronie (skrzydłowi i rozgrywający). Dwóch czerwonych zawodników, którzy właśnie zakończyli atak. Bramkarz czerwonych w drugiej bramce.

Instrukcje

1. 1Bramkarz niebieskich właśnie obronił. Niebiescy na pozycjach obronnych, dwóch czerwonych atakujących blisko niebieskiej bramki.
2. 2Skrzydłowi od razu sprintem ruszają, rozgrywający za nimi. Czerwoni odwracają się i wracają.
3. 3Pierwsza fala: długie podanie bramkarza do prawego skrzydłowego w pełnym biegu.
4. 4Czerwony obrońca wraca i zamyka skrzydło. Skrzydłowy kozłuje i podnosi głowę.
5. 5Druga fala: skrzydłowy podaje do środka do środkowego rozgrywającego, który nadbiega z prędkością.
6. 6Środkowy rozgrywający atakuje środek. Drugi czerwony obrońca musi wyjść.
7. 7Podanie do lewego rozgrywającego, który jest wolny.
8. 8Lewy rozgrywający robi trzy kroki w pełnym tempie.
9. 9Rzut z wyskoku – gol, zanim obrona się zorganizuje.

Wskazówki trenerskie

• Ruszaj w chwili, gdy bramkarz ma piłkę – a nie dopiero, gdy leci podanie.
• Skrzydłowi biegną szeroko wzdłuż linii bocznych, żeby było miejsce do gry.
• Bramkarz podaje przed skrzydłowego, tam, dokąd biegnie.
• Druga fala nadbiega z prędkością środkiem i woła o piłkę.
• Decyduj szybko: jeśli pierwsza fala jest zamknięta, graj od razu do drugiej fali.

Warianty