Lewy skrzydłowy ma piłkę, trzech obrońców na linii.
Jak przeprowadzić ćwiczenie
Skrzydłowy podaje do rozgrywającego i wbiega wzdłuż linii 6 m jako drugi obrotowy. Rozgrywający znajduje skrzydłowego w luce albo rzuca, gdy obrona cofa się, żeby pokryć wbiegnięcie. Ćwiczy wbiegnięcie, wyczucie czasu i czytanie obrony.
Organizacja
Lewa strona połowy boiska. Lewy skrzydłowy z piłką i kolejką za nim, lewy rozgrywający i środkowy rozgrywający. Trzech obrońców na linii 6 m. Bramkarz w bramce.
Instrukcje
- 1Lewy skrzydłowy ma piłkę, trzech obrońców na linii.
- 2Podanie do lewego rozgrywającego, a skrzydłowy zaczyna wbiegnięcie.
- 3Skrzydłowy biegnie wzdłuż linii 6 m między obrońców. Lewy rozgrywający idzie na obrońcę.
- 4Obrońca wychodzi do rozgrywającego – piłka idzie do skrzydłowego w luce.
- 5Rzut z szóstego metra.
- 6Następny skrzydłowy wychodzi z piłką, pierwszy staje na końcu kolejki.
- 7Podanie do rozgrywającego i nowe wbiegnięcie.
- 8Tym razem obrońca cofa się, żeby pokryć wbiegającego skrzydłowego.
- 9Więc rozgrywający jest wolny i robi kroki.
- 10Rzut z wyskoku z dziewiątego metra.
- 11Rozgrywający i środkowy zamieniają się; skrzydłowy wraca truchtem do kolejki.
Wskazówki trenerskie
- Skrzydłowy zaczyna wbiegnięcie, gdy piłka opuści rękę.
- Biegnij blisko linii 6 m, nie wchodząc w pole bramkowe.
- Rozgrywający atakuje lukę i widzi obie opcje: podanie na koło albo własny rzut.
- Po kilku powtórzeniach przejdź na prawą stronę.
Warianty
Łatwiej
Obrońcy stoją w miejscu, a rozgrywający zawsze podaje do skrzydłowego.
Trudniej
Obrońcy decydują, czy wyjść, czy się cofnąć, a rozgrywający musi to przeczytać.
Użyj tego ćwiczenia z drużyną
Dodaj je do treningu w SquadSpace, dopasuj do składu i pokaż zawodnikom w aplikacji – w 2D lub 3D.
Wypróbuj za darmo