Bramkarz: kąty i przesuwanie w bok

Jak przeprowadzić ćwiczenie

Bramkarz po kolei ustawia się do trzech strzelających, a potem musi zejść ze słupka, gdy krążek zostaje podany zza bramki. Ćwiczy ustawianie się, przesuwanie bokiem (shuffle), T-push i utrzymywanie pozycji na wprost krążka.

Organizacja

Jedna tercja. Trzech strzelających z krążkami: lewe skrzydło, slot i prawe skrzydło, ok. 7–9 m od bramki. Jeden zawodnik z krążkiem za bramką. Bramkarz w bramce. Strzelający zmieniają pozycje po każdej rundzie.

Instrukcje

1. 1Trzech strzelających, każdy z krążkiem: lewo, slot i prawo. Jeden zawodnik z krążkiem za bramką. Bramkarz na środku bramkowiska.
2. 2Bramkarz przesuwa się w stronę lewego strzelającego i ustawia na linii między krążkiem a środkiem bramki.
3. 3Strzał z lewej – obroniony ciałem, na wprost.
4. 4Przesunięcie bokiem z powrotem na środek do strzelającego ze slotu.
5. 5Strzał ze slotu – obroniony w bok.
6. 6T-push do prawego strzelającego i zatrzymanie na wprost krążka.
7. 7Strzał z prawej – gol w dalszy róg. Czy bramkarz zdążył się ustawić?
8. 8Zawodnik zza bramki wyjeżdża obok niej, bramkarz zamyka słupek. Strzelający ze slotu się uwalnia.
9. 9Podanie do slotu – bramkarz odpycha się od słupka i ustawia do nowego strzelającego.
10. 10Strzał – obrona.
11. 11Strzelający zmieniają pozycje, a bramkarz wraca na szczyt bramkowiska. Kolejna runda.

Wskazówki trenerskie

• Bądź ustawiony przed strzałem: ruch ma być zakończony, gdy strzelający unosi kij.
• Na wprost krążka – barki i klatka piersiowa skierowane na krążek, a nie na ciało strzelającego.
• Shuffle przy krótkich przesunięciach, T-push przy dłuższych; zatrzymuj się łyżwą prowadzącą.
• Śledź krążek wzrokiem aż do samego ciała.

Warianty

Sprzęt

• 3 × Talerzyki