Rekin i rybki

Jak przeprowadzić ćwiczenie

Klasyczna gra, w której rybki przejeżdżają przez tercję, każda z krążkiem, a rekin próbuje któryś zabrać. Ćwiczy jazdę z prędkością, prowadzenie krążka pod presją i osłanianie krążka ciałem.

Organizacja

Tercja neutralna między niebieskimi liniami, talerzyki w rogach. Rybki stoją wzdłuż jednej strony, każda z krążkiem, jeden rekin (bez krążka) pośrodku. Zapasowe krążki u trenera.

Instrukcje

1. 1Rybki stoją wzdłuż jednej strony tercji, każda z krążkiem. Rekin czeka pośrodku.
2. 2„Płyniemy!” Wszyscy przejeżdżają z krążkiem przez tercję. Rekin rusza na numer 3.
3. 3Rekin wybija krążek z kija numeru 3 i go zabiera.
4. 4Rekin zostawia krążek poza polem gry. Pozostali docierają do bezpiecznej linii po drugiej stronie.
5. 5Numer 3 też jest teraz rekinem – dwa rekiny pośrodku. Rybki się przygotowują.
6. 6Z powrotem przez tercję! Rekiny ruszają na numery 2 i 5.
7. 7Numer 5 odwraca się i osłania krążek ciałem, numer 2 przyspiesza i mija rekina.
8. 8Wszyscy, którzy wciąż mają krążek, docierają do bezpiecznej linii.
9. 9Rekiny wracają na środek – następna runda rusza na sygnał trenera.

Wskazówki trenerskie

• Głowa do góry: zobacz, gdzie jest rekin, zanim wjedziesz na środek.
• Zmieniaj prędkość i kierunek w pobliżu rekina – sprzedaj zwód wzrokiem i go miń.
• Gdy robi się ciasno, trzymaj ciało między rekinem a krążkiem.
• Rekin: kij na lodzie, graj krążkiem, a nie zawodnikiem.

Warianty

Sprzęt

• 4 × Talerzyki