Trzech zawodników w kolejce za pachołkami, każdy z krążkiem. Bramkarz w bramce.
Jak przeprowadzić ćwiczenie
Zawodnicy prowadzą krążek między pachołkami, wyjeżdżają na pozycję strzelecką i strzelają na bramkarza. Ćwiczy kontrolę krążka w biegu i przejście od prowadzenia do strzału, a bramkarz dostaje mnóstwo strzałów z obu stron.
Organizacja
Pięć pachołków w rzędzie od czerwonej linii w stronę bramki, co ok. 2,3 m. Kolejka za pierwszym pachołkiem. Bramkarz w bramce. Każdy zawodnik ma krążek; zapasowe krążki leżą w stosie przy kolejce.
Instrukcje
- 1Trzech zawodników w kolejce za pachołkami, każdy z krążkiem. Bramkarz w bramce.
- 2Pierwszy zawodnik prowadzi krążek między pachołkami; pozostali przesuwają się w kolejce.
- 3Wyjazd na lewą pozycję strzelecką. Bramkarz ustawia się do krążka.
- 4Strzał na bramkę!
- 5Następny zawodnik jedzie slalomem. Strzelający odjeżdża łukiem do bandy.
- 6Drugi zawodnik jedzie na prawą pozycję strzelecką. Pierwszy strzelający wraca i bierze nowy krążek.
- 7Strzał z prawej. Pierwszy zawodnik ustawia się w kolejce z nowym krążkiem.
- 8Trzeci zawodnik jedzie slalomem; pierwszy znów jest na początku kolejki.
- 9Wyjazd w lewo, bramkarz podąża za krążkiem. Drugi strzelający wraca wzdłuż bandy.
- 10Strzał – i kolejka toczy się dalej.
Wskazówki trenerskie
- Trzymaj krążek blisko w slalomie: krótkie ruchy i miękkie ręce.
- Podnieś wzrok na bramkę, zanim dojedziesz do pozycji strzeleckiej.
- Strzelaj w ruchu – nie zatrzymuj się przed strzałem.
- Celuj nisko przy dalszym słupku; dobitka z tego miejsca często kończy się golem.
Warianty
Łatwiej
Większe odstępy między pachołkami i strzał ze stojącego krążka.
Trudniej
Bekhend wokół co drugiego pachołka albo obrońca, który wyjeżdża spod bramki, gdy zawodnik mija ostatni pachołek.
Sprzęt
- 5 × Pachołek
Użyj tego ćwiczenia z drużyną
Dodaj je do treningu w SquadSpace, dopasuj do składu i pokaż zawodnikom w aplikacji – w 2D lub 3D.
Wypróbuj za darmo