Apanha e corre

Como fazer o exercício

As crianças apanham um passe curto em movimento, protegem a bola e correm até à «end zone» para marcar um touchdown. O exercício treina apanhar com as mãos e transportar a bola em segurança.

Organização

O treinador está no meio com três bolas. As crianças fazem fila à esquerda do treinador. A cerca de 15 m há uma baliza de dois cones (a end zone) com uma «caixa das bolas» atrás.

Instruções

1. 1O treinador tem as bolas. As crianças estão em fila e a primeira espera pronta no sinalizador.
2. 2O número 2 corre para a frente e para dentro. O treinador lança-lhe um passe curto e suave à frente: apanha com as mãos, polegares juntos a formar um diamante.
3. 3Protege a bola (alta e junto ao corpo) e corre pela baliza. O seguinte da fila avança.
4. 4A bola vai para a caixa das bolas: touchdown! O número 3 corre para a linha lateral e apanha o seu passe.
5. 5O número 3 corre para a end zone. O número 2 volta a trotar para a fila por fora do corredor e o número 4 avança.
6. 6O número 3 põe a bola na caixa. O número 4 corre para a frente e para dentro e apanha.
7. 7O número 4 corre pela baliza. O número 3 volta a trotar e o número 2 volta a ser o primeiro da fila.
8. 8Todos marcaram um touchdown. Apanhem as bolas e joguem mais uma ronda, mudando a direção da corrida.

Dicas do treinador

• Apanha com as mãos esticadas para a bola, não contra o peito. Segue a bola com os olhos até às mãos.
• Digam «apanha, protege, corre» para as crianças terem uma ordem simples para seguir.
• No início, lança suave e curto. Só alonga os passes quando a maioria os apanhar com segurança.
• Festejem cada touchdown: divertir-se é o objetivo.

Variantes

Material

• 2 × Cone
• 2 × Pratos