Hand-off e segurança da bola

Como fazer o exercício

Uma estafeta em que a bola é entregue com um hand-off correto e levada por um corredor de colegas que tentam tirá-la. Os jogadores aprendem a receber a bola bem e a protegê-la sob pressão.

Organização

Duas filas frente a frente, a cerca de 20 m. No meio, quatro jogadores ficam dois de cada lado do corredor de corrida, a formar o túnel. O primeiro jogador da fila da esquerda tem a bola.

Instruções

1. 1Duas filas frente a frente, com o túnel no meio. O número 2 tem a bola.
2. 2O número 2 atravessa o túnel com a bola alta e junto ao corpo. Os jogadores do túnel batem e puxam a bola (não o jogador). O número 3 sai para receber.
3. 3Hand-off: o número 2 abranda e coloca a bola no «bolso» do número 3; braço de dentro em cima, braço de fora em baixo.
4. 4O número 3 atravessa o túnel no sentido contrário. O número 2 trota por fora do corredor até ao fim da outra fila. Sai o número 4.
5. 5Hand-off do número 3 para o número 4.
6. 6O número 4 leva a bola pelo túnel. O número 3 vai para o fim da fila e sai o número 5.
7. 7Hand-off do número 4 para o número 5.
8. 8O número 5 atravessa o túnel. O número 4 vai para o fim e sai o número 6.
9. 9Hand-off do número 5 para o número 6.
10. 10O número 6 corre: a estafeta continua. Troca os jogadores do túnel a cada dois minutos.

Dicas do treinador

• Segurança da bola: a ponta da bola na mão, a bola contra o peito, o cotovelo junto ao corpo; «cinco pontos de pressão».
• O recetor faz um bolso: o braço mais perto de quem entrega em cima, à altura do peito, e o outro em baixo, na barriga. Fecha o bolso quando a bola chegar.
• Olha para a frente, não para a bola, quando recebes: quem entrega coloca a bola no bolso.
• O túnel bate na bola; não placa nem agarra o jogador.

Variantes

Material

• 4 × Pratos