Apanhada das flags

Como fazer o exercício

Um aquecimento lúdico para os mais pequenos, todos com cinto de flags. As crianças treinam mudanças rápidas de direção, encontrar espaço e arrancar flags (a habilidade básica do flag football) sem qualquer contacto.

Organização

Um quadrado de 20 × 20 m marcado com quatro sinalizadores. Todos usam cinto de flags. Dois apanhadores (vermelhos) esperam fora do quadrado. Um cone logo fora do quadrado é a «estação das flags».

Instruções

1. 1Todos os corredores espalhados pelo quadrado com o cinto de flags posto. Os dois apanhadores esperam fora até o treinador dizer «já!».
2. 2JÁ! Os corredores mexem-se pelo quadrado à procura de espaço livre. Os apanhadores entram a correr.
3. 3Cada apanhador escolhe um corredor e persegue-o. Os corredores levantam a cabeça e fogem dos apanhadores.
4. 4O apanhador 1 arranca uma flag com o braço esticado. O outro corredor faz um juke: finta para um lado e vai para o outro.
5. 5O corredor sem flag vai à estação das flags e volta a pô-la. Os apanhadores continuam a caçar e o número 5 corta para dentro.
6. 6O apanhador 2 arranca a flag do número 5. O número 1 volta ao jogo.
7. 7O número 5 vai buscar uma flag nova. Os dois apanhadores trabalham juntos e encurralam um corredor contra o limite do quadrado.
8. 8O corredor escapa entre os dois com uma rotação: os dois apanhadores falham. Grande jogada!
9. 9Apito: todos ficam congelados. Contem as flags, escolham dois novos apanhadores e joguem mais uma ronda.

Dicas do treinador

• Mostra como arrancar uma flag: agarra-a com a mão toda, puxa direito para fora e levanta-a para todos verem.
• Ninguém pode segurar as suas próprias flags nem afastar o apanhador: é um jogo sem contacto.
• Lembra os corredores de levantar a cabeça e correr para o espaço livre, não para o limite.
• Troca de apanhadores muitas vezes para que todos persigam e todos fujam.

Variantes

Material

• 4 × Pratos
• 1 × Cone