Ataque e defesa alinham. Todos estão alinhados e parados antes do snap.
Como fazer o exercício
Linha ofensiva, tight end, quarterback e running back contra uma frente 4-3. A linha trabalha os passos de zona e os bloqueios duplos que sobem aos linebackers, o running back lê e faz o cutback, e a defesa trabalha ocupar os seus gaps e placar.
Organização
Cinco jogadores de linha, o tight end à direita, o quarterback debaixo do center e o running back a 7 jardas de profundidade. Defesa: quatro jogadores de linha e três linebackers. A bola no meio do campo.
Instruções
- 1Ataque e defesa alinham. Todos estão alinhados e parados antes do snap.
- 2Snap para o quarterback debaixo do center.
- 3Passo de zona para a direita: a linha dá o primeiro passo para o lado da jogada e encontra os defesas, com dois bloqueios duplos. O quarterback abre e entrega no mesh.
- 4O running back ataca o gap do lado da jogada. Os bloqueios duplos sobem aos linebackers: o center ao Mike, o guard direito ao Sam, e o tackle direito e o guard esquerdo ficam com os tackles defensivos. O quarterback finta um bootleg.
- 5O running back lê a situação e faz o cutback pelo A-gap do lado contrário.
- 6O linebacker do lado contrário fica livre, ocupa o gap e faz a placagem. Um ganho de cerca de seis jardas.
- 7O portador e o placador levantam-se. Todos os outros alinham de novo na formação espelhada: tight end à esquerda.
- 8O running back dá a bola ao center. Os linebackers vão para as suas posições.
- 9O running back toma a sua profundidade atrás do quarterback.
- 10Snap outra vez.
- 11Passo de zona para a esquerda e entrega no mesh.
- 12O running back ataca o espaço e os bloqueios duplos sobem ao segundo nível.
- 13Cutback pelo A-gap do lado contrário.
- 14O linebacker do lado contrário ocupa o gap e faz a placagem.
Dicas do treinador
- Linha: primeiro passo curto e para o lado da jogada, depois anca com anca no bloqueio duplo até aparecer o linebacker.
- O running back aponta à anca exterior do guard e lê o primeiro defesa depois do center: um corte e campo acima.
- Defesa: cada jogador é dono de um gap. Quem sai do seu gap abre o cutback.
- Usem o nível de contacto que o treinador decidiu (thud ou contacto total), sempre com técnica Heads Up.
Variantes
Mais fácil
Façam a jogada a andar sem defesa, e depois com bonecos de pé como defesa.
Mais difícil
Deixa a defesa fazer slant ou stunt antes do snap. Junta um safety que desce para a box.
Material
- 2 × Pratos
Use este exercício com a sua equipa
Acrescente-o a um treino no SquadSpace, adapte-o ao seu plantel e mostre-o aos jogadores na app – em 2D ou 3D.
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