Ângulos de perseguição

Como fazer o exercício

A defesa toda treina os ângulos de perseguição. Quando o treinador lança para a linha lateral, todos fazem sprint no seu ângulo para chegar à frente do portador: os jogadores perto da bola correm ângulos planos e os mais profundos, ângulos mais inclinados.

Organização

Uma defesa de oito jogadores no alinhamento base. O treinador faz de quarterback atrás da linha de scrimmage, com duas bolas. Um corredor espera de cada lado, perto da linha lateral.

Instruções

1. 1A defesa está no seu alinhamento. O treinador tem a bola e os corredores estão de cada lado.
2. 2O treinador lança para o corredor da esquerda junto à linha lateral. Todos se viram e fazem sprint com o lançamento; gritem «Bola!».
3. 3O corredor sobe junto à linha lateral. Cada defesa faz o seu ângulo: o cornerback segura o exterior e os mais profundos fazem ângulos mais inclinados.
4. 4À frente do corredor: o primeiro trava em posição e toca com as duas mãos, e os outros fecham à volta da bola.
5. 5Todos voltam a trotar e alinham outra vez.
6. 6Agora para a direita: o treinador lança para o corredor da direita.
7. 7Os mesmos ângulos para o outro lado: os jogadores do lado contrário correm fundo e atravessam o campo.
8. 8O corredor fica cortado junto à linha lateral e cercado.
9. 9De volta ao alinhamento. O treinador cronometra: a defesa toda tem de chegar em poucos segundos.

Dicas do treinador

• Nunca corras para onde o portador está, mas para onde ele vai estar.
• Quanto mais fundo estiveres, mais inclinado o ângulo: ninguém deve acabar atrás da bola.
• O cornerback do lado da bola segura o exterior e obriga o corredor a voltar para dentro, para a ajuda.
• Sem placagens no exercício: o primeiro trava em posição e toca, e os outros chegam.

Variantes

Material

• 4 × Pratos