3x1 no quadrado

Como fazer o exercício

Três atacantes nos cantos de um quadrado e um defesa no meio. Quem tem a bola tem sempre duas opções de passe, porque o jogador na diagonal se desloca para o canto livre ao lado da bola. Treina o passe, o movimento sem bola e a leitura do defesa.

Organização

Um quadrado de seis por seis metros com sinalizadores nos cantos. Três atacantes (azuis) em três cantos e um defesa (vermelho) no meio. O número 1 tem a bola.

Instruções

1. 1Três atacantes em três cantos e o defesa no meio. O número 1 tem a bola.
2. 2O defesa pressiona o número 1 e fecha o passe pelo lado para o número 2.
3. 3O número 1 passa para o lado aberto, para o número 3.
4. 4O número 2 está agora na diagonal e desloca-se para o canto livre ao lado da bola. O defesa corre para o número 3.
5. 5O número 3 passa ao número 2.
6. 6O número 1 desloca-se para o canto livre. O defesa persegue.
7. 7O número 2 passa ao número 1.
8. 8O número 3 desloca-se para o canto livre. O defesa pressiona o número 1.
9. 9O número 1 passa pelo lado para o número 3: o defesa lê o passe e rouba a bola.
10. 10Troca: o jogador vermelho fica com o canto com a bola e o número 1 vai para o meio como defesa.
11. 11O número 3 desloca-se para o canto livre. O vermelho passa ao número 2 enquanto o número 1 pressiona.
12. 12O número 2 passa ao número 3. Contem os passes seguidos: dez seguidos valem um ponto.

Dicas do treinador

• Não fiques parado num canto: mexe-te para quem tem a bola ter sempre duas opções.
• Finta antes de passar: olha para um lado e passa para o outro.
• Usa o pivot para te afastares do defesa.
• O defesa pressiona com as mãos ativas e fecha uma linha de passe de cada vez.
• Troca de defesa depois de um roubo ou ao fim de 45 segundos.

Variantes

Material

• 4 × Pratos