Apanhada a driblar
Um aquecimento lúdico em que todos, incluindo o apanhador, driblam a sua própria bola. As crianças treinam o drible de cabeça levantada, as mudanças de direção e proteger a bola com o corpo.
Luz vermelha, luz verde
O jogo clássico, com bola: os jogadores atravessam o campo a driblar conforme as ordens do treinador. Treina o controlo da bola, a paragem controlada (paragem a um tempo) e arrancar e mudar de ritmo com a bola.
Passes pelas balizas de cones
Os pares passam a bola por pequenas balizas de cones e depois mudam para outra baliza. As crianças treinam o passe de peito, receber com as duas mãos e levantar a cabeça antes de passar.
Lançamentos na passada em duas filas
O exercício clássico de lançamento na passada com uma fila de lançamento e uma fila de ressalto. Os jogadores treinam driblar para o cesto, dar os dois passos e deixar a bola na tabela, e também apanhar o ressalto e passar ao lançador seguinte.
Passes em pares ao longo do campo
Em pares, os jogadores percorrem o campo inteiro a passar a bola em corrida e terminam com um lançamento na passada. O exercício treina o passe em corrida, passar à frente do recetor e receber em velocidade.
Contra-ataque 3x2 e 2x1
Três atacantes fazem um contra-ataque contra dois defesas em tandem. Quando a defesa ganha a bola, sai logo em 2x1 para o outro lado. O exercício treina decisões em velocidade, ocupar os corredores e a passagem rápida do ataque para a defesa.
Shell drill (defesa em quadrado)
4x4 com os atacantes fora da linha de 3 pontos. A defesa mexe-se a cada passe (na bola, negar a um passe, ajuda a dois passes), trava a penetração, fecha depois do passe para fora e do passe cruzado, e faz bloqueio defensivo de ressalto.
Ataque em movimento (motion): passa e corta
Cinco por fora com as regras básicas do ataque em movimento: passa e corta, ocupa o lugar vazio, inverte a bola, bloqueia longe da bola e penetra e passa para fora. Primeiro sem defesa para aprender os movimentos, depois com defesa.
Transição 4x4
Quatro contra quatro no campo inteiro sem pausas. A equipa que sofre o cesto sai logo para o outro lado. Treina a transição nas duas direções: recuar, pegar na bola, correr os corredores e aproveitar a superioridade numérica.
Sair da pressão
Reposição contra uma pressão 2-2-1 a todo o campo. A equipa aprende a sair da armadilha (trap), inverter a bola através de quem repõe, encontrar o jogador do meio e passar para a frente, para finalizar em superioridade antes de a pressão recuperar.
Siga o líder com bola
Pares, cada jogador com uma bola. O líder dribla para onde quiser, muda de direção e fica parado como uma estátua; o seguidor copia tudo logo atrás. Depois trocam de papel. As crianças treinam driblar de cabeça levantada, mudar de direção e parar com controlo.
3x1 no quadrado
Três atacantes nos cantos de um quadrado e um defesa no meio. Quem tem a bola tem sempre duas opções de passe, porque o jogador na diagonal se desloca para o canto livre ao lado da bola. Treina o passe, o movimento sem bola e a leitura do defesa.