Apanhada a driblar

Como fazer o exercício

Um aquecimento lúdico em que todos, incluindo o apanhador, driblam a sua própria bola. As crianças treinam o drible de cabeça levantada, as mudanças de direção e proteger a bola com o corpo.

Organização

Um espaço de meio-campo (cerca de 10 × 12 m) marcado com quatro sinalizadores. Cinco jogadores com uma bola cada um dentro do espaço. Um apanhador (vermelho), com a sua própria bola, espera junto à linha do meio-campo. Com grupos maiores, junta mais apanhadores.

Instruções

1. 1Cinco jogadores espalhados pelo espaço com uma bola cada um. O apanhador espera na linha do meio-campo, também com bola.
2. 2«Já!» O apanhador entra a driblar. Todos driblam à procura de espaço livre.
3. 3O apanhador escolhe o número 3. Todos os outros continuam a driblar de cabeça levantada: não olhes para a bola.
4. 4O número 3 muda de direção junto à linha final. O apanhador acelera, mas continua a ter de driblar.
5. 5Apanhado! O apanhador toca no ombro do número 3 sem perder o seu próprio drible.
6. 6O número 3 sai a driblar para a linha lateral. O apanhador vira-se à procura de outro.
7. 7Na linha lateral, o número 3 faz cinco crossovers no sítio antes de voltar a entrar.
8. 8O número 3 volta ao jogo. O apanhador persegue o número 2 a toda a velocidade.
9. 9O número 2 escapa com uma mudança de direção rápida. Troca de apanhador a cada 45–60 segundos.

Dicas do treinador

• Dribla com as pontas dos dedos, não com a palma: a bola deve subir mais ou menos à altura da anca.
• Diz muitas vezes «cabeça levantada». Quem vê o apanhador cedo tem tempo para mudar de direção.
• Protege a bola: quando o apanhador se aproxima, dribla com a mão mais afastada e usa o outro braço como escudo.
• Quem perde a bola vai buscá-la e continua: ninguém é eliminado.
• Troca de apanhador muitas vezes para todos perseguirem.

Variantes

Material

• 4 × Pratos