Siga o líder com bola

Como fazer o exercício

Pares, cada jogador com uma bola. O líder dribla para onde quiser, muda de direção e fica parado como uma estátua; o seguidor copia tudo logo atrás. Depois trocam de papel. As crianças treinam driblar de cabeça levantada, mudar de direção e parar com controlo.

Organização

Meio-campo. Três pares, todos com bola. O líder (números 1, 3 e 5) à frente e o seguidor (números 2, 4 e 6) metro e meio atrás. Cada par fica na sua parte do campo.

Instruções

1. 1Três pares, uma bola cada um. Os líderes à frente e os seguidores metro e meio atrás do seu líder.
2. 2«Já!» O líder sai a driblar e o seguidor acompanha, sempre à mesma distância.
3. 3O líder muda de direção. O seguidor olha para o líder, não para a bola, e vira no mesmo sítio.
4. 4Outra mudança de direção. Troca de mão quando viras: a bola do lado contrário ao colega.
5. 5O líder acelera em direção à linha final. O seguidor também acelera, mas mantém a distância.
6. 6«Estátua!» O líder para com uma paragem a um tempo e agarra a bola com as duas mãos. O seguidor faz o mesmo.
7. 7O líder volta a sair numa nova direção. O seguidor vê logo e acompanha.
8. 8Troca! O seguidor vira-se e passa a ser o novo líder. O antigo líder segue atrás.
9. 9O novo líder muda de direção. Quem segue mantém a cabeça levantada.
10. 10O líder dribla um bocado com a mão mais fraca. O seguidor usa a mesma mão.
11. 11De volta em direção à partida, com pequenas mudanças de direção.
12. 12«Estátua!» Todos param com a bola nas mãos. Trocam outra vez de papel ao fim de 45 segundos.

Dicas do treinador

• Diz muitas vezes «cabeça levantada»: o seguidor olha para o líder, não para a sua própria bola.
• Dribla com as pontas dos dedos e mantém a bola à altura da anca.
• Quando paras: os dois pés no chão ao mesmo tempo (paragem a um tempo) e a bola nas duas mãos ao peito.
• Deixa os líderes inventarem os seus próprios movimentos: rodar, andar para trás ou driblar baixo.
• Troca de pares de vez em quando para todos seguirem alguém novo.

Variantes