Passes em pares ao longo do campo

Como fazer o exercício

Em pares, os jogadores percorrem o campo inteiro a passar a bola em corrida e terminam com um lançamento na passada. O exercício treina o passe em corrida, passar à frente do recetor e receber em velocidade.

Organização

Campo inteiro. Os pares alinham-se numa linha final, a cerca de 4 m um do outro, uma bola por par. O par seguinte espera atrás e sai quando o primeiro chega ao meio-campo.

Instruções

1. 1Par 1 na linha final em dois corredores, a 4 m um do outro. O número 1 tem a bola. O par 2 espera atrás.
2. 2O número 1 passa à frente do número 2, que recebe em corrida. Os dois continuam a correr.
3. 3O número 2 devolve à frente do número 1. Sem drible: só passes.
4. 4Mais um passe em movimento. Passa para onde o teu colega vai, não para onde ele está.
5. 5Um passe no meio-campo. Recebe com as duas mãos e dá um passo antes de passar.
6. 6Último passe para o número 2 na linha de 3 pontos.
7. 7O número 2 dribla para o cesto. O número 1 segue para o ressalto. O par 2 coloca-se na linha final.
8. 8O número 2 dá os dois passos. O par 2 sai com o primeiro passe.
9. 9Lançamento na passada pela direita. O par 2 avança a passar em direção ao meio-campo.
10. 10O número 1 tira a bola da rede. O número 2 sai a correr para a linha lateral. O par 2 continua a passar.
11. 11O par 1 volta pelas linhas laterais, com o número 1 a driblar. O par 2 está no meio-campo.
12. 12O par 1 continua a voltar. O par 2 faz o último passe para o número 4.
13. 13O número 4 dribla para o cesto pela esquerda. O número 3 segue para o ressalto.
14. 14O número 4 dá os dois passos. O par 1 já está na linha final e pronto para sair outra vez.
15. 15Lançamento na passada de esquerda. Sai o par seguinte.

Dicas do treinador

• Passa à frente do teu colega: a bola deve chegar-lhe às mãos ao ritmo a que ele corre.
• Recebe com as duas mãos e aterra equilibrado antes de passar.
• Acompanha o passe em direção ao alvo, com os polegares para baixo.
• Mantenham cerca de 4 m de distância no par. Correr muito perto torna tudo demasiado fácil.
• Falem: diz o nome e mostra as mãos quando queres a bola.

Variantes