Shell drill (defesa em quadrado)

Como fazer o exercício

4x4 com os atacantes fora da linha de 3 pontos. A defesa mexe-se a cada passe (na bola, negar a um passe, ajuda a dois passes), trava a penetração, fecha depois do passe para fora e do passe cruzado, e faz bloqueio defensivo de ressalto.

Organização

Um cesto. Quatro atacantes: dois no topo (direita e esquerda) e dois nas alas. Quatro defesas. O treinador pode congelar o jogo para verificar as posições.

Instruções

1. 1Bola no topo direito. Defesa na bola, negação no passe mais próximo e ajuda no lado fraco.
2. 2Passe para a ala direita: todos se mexem; na bola, negação, ajuda no meio e ajuda baixa.
3. 3De volta ao topo. A defesa recoloca-se enquanto a bola está no ar.
4. 4Bola invertida para o topo esquerdo. Agora o lado direito é o lado fraco.
5. 5Passe para a ala esquerda. Os defesas do lado fraco têm um pé no garrafão.
6. 6Penetração pela linha final: o defesa fecha a linha final e a ajuda baixa entra.
7. 7Passe para fora para o topo esquerdo. Closeout, e todos recuperam a sua posição.
8. 8Passe cruzado para a ala direita. A ajuda faz um closeout longo e os outros mexem-se para a bola.
9. 9Penetração pelo meio. O defesa desliza e a ajuda mais próxima finta a ajuda na bola.
10. 10Passe para o topo direito. A ajuda volta a fechar no seu jogador.
11. 11Lançamento do topo.
12. 12Bloqueio defensivo de ressalto: todos encontram o seu jogador, fazem contacto e a defesa garante o ressalto.

Dicas do treinador

• Falem o tempo todo: «bola!», «ajuda!», «cruzado!». Uma defesa calada é uma má defesa.
• Mexe-te com o passe, não depois. A defesa deve estar colocada quando a bola chega.
• Vê a bola e o teu jogador: aponta para os dois.
• A ajuda está no triângulo bola–jogador, perto o suficiente para ajudar e para recuperar.
• Começa sem penetrações (só passes), depois junta penetrações e por fim joguem a sério com pontuação.

Variantes