Os azuis atacam na zona vermelha. Os vermelhos defendem.
Como fazer o exercício
Um jogo com a transição como tema. Quando ganha a bola, a equipa tem de contra-atacar em cinco segundos; quando a perde, todos recuperam defensivamente de imediato. O guarda-redes inicia o contra-ataque com um lançamento rápido.
Organização
Campo inteiro, cinco contra cinco com guarda-redes. O treinador conta em voz alta até cinco em cada perda de bola.
Instruções
- 1Os azuis atacam na zona vermelha. Os vermelhos defendem.
- 2Passe para o extremo esquerdo. Os vermelhos basculam para o lado da bola.
- 3O passe para a zona de remate é cortado: perda de bola!
- 4Os vermelhos jogam direto para um extremo que arranca. Os defesas azuis recuam.
- 5Os vermelhos contra-atacam em três corredores a toda a velocidade. Os avançados azuis recuperam defensivamente.
- 6Passe aberto para a ala.
- 7Passe para a zona de remate.
- 8Remate: o guarda-redes azul segura a bola.
- 9O guarda-redes lança direto para o extremo azul. Os vermelhos estão apanhados lá em cima.
- 10Passe para o centro.
- 11Os azuis contra-atacam a toda a velocidade.
- 12Passe para o extremo direito.
- 13Finalização: golo!
Dicas do treinador
- Bola ganha = corre! Os primeiros três segundos são os que mais contam.
- Bola perdida = todos recuperam para o meio e o mais próximo pressiona a bola.
- Guarda-redes: levanta logo a cabeça; um lançamento rápido vale mais do que um perfeito.
- Pontos a dobrar por um golo em contra-ataque em menos de cinco segundos.
Variantes
Mais fácil
4x4, ou a equipa tem oito segundos.
Mais difícil
Os golos só contam em contra-ataque, ou a um toque na tua própria zona.
Use este exercício com a sua equipa
Acrescente-o a um treino no SquadSpace, adapte-o ao seu plantel e mostre-o aos jogadores na app – em 2D ou 3D.
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