Apanhada congelada com bola
Um aquecimento lúdico em que todos têm bola. As crianças conduzem, levantam a cabeça e protegem a bola, e ajudam-se umas às outras a salvar os colegas congelados.
Circuito técnico
Um circuito com slalom, barreira e cone de viragem que termina com um remate ao guarda-redes. As crianças treinam conduzir a bola, passá-la por um obstáculo e finalizar, num exercício fluido com muitas repetições.
Controlo de bola no quadrado
Todos conduzem num quadrado enquanto o treinador dá ordens: forehand, backhand, contornar um cone, parar, trocar de bola e velocidade máxima. Muito contacto com a bola, além de ouvir e levantar a cabeça.
Quadrado de passe: passa e segue
Cinco jogadores e quatro cantos: passa para o canto seguinte e segue o teu passe. Os jogadores treinam passar e receber de forehand e de backhand, e mexer-se depois do passe.
Slalom e remate das alas
Dois corredores de cones vão das alas para a zona de remate. Os jogadores fazem o slalom e rematam, alternando da direita e da esquerda. Depois do remate, o jogador muda de lado para treinar as duas direções.
Tabela e finalização
Conduz para o cone, faz uma tabela com um jogador junto à tabela lateral, passa o cone a correr e recebe a devolução na zona de remate para finalizar. Treina o passe em velocidade, mexer-se depois do passe e o remate.
3x3 para balizas
Jogo reduzido de 3x3 sem guarda-redes para duas balizas a sério. Imensos toques, finalizações e transições rápidas entre ataque e defesa.
1x1 a partir do canto
O defesa passa a partir do canto e sai a fechar. O atacante tem de o ultrapassar com uma finta e finalizar. Se o defesa ganhar a bola, contra-ataca para uma baliza junto à linha do meio-campo. Treina tanto o 1x1 no ataque como a defesa à frente da baliza, com guarda-redes.
2x1: passe ou vai sozinho
Dois atacantes contra um defesa. O portador vai para o defesa e lê o que ele faz: passar ao jogador livre ou ir sozinho. Treina a compreensão do jogo e as decisões em velocidade.
Guarda-redes: ângulos e jogo atrás da baliza
O guarda-redes treina colocar-se para remates de três ângulos e seguir a bola atrás da baliza e para a zona de remate. Os rematadores finalizam muitas vezes.
Saída da zona defensiva
A equipa sai a jogar da sua zona contra três jogadores em pressão alta: guarda-redes, defesa, defesa por trás da baliza, pela tabela até ao centro que vem em curva e para o extremo do lado contrário. Termina com um ataque à outra baliza.
Pressão alta (forechecking) e transição
Três jogadores pressionam alto a construção do adversário. O F1 pressiona o portador, o F2 fecha a tabela e o F3 lê o passe para o meio. Ganha a bola lá em cima e finaliza depressa.
Jogo 5x5: transição
Um jogo com a transição como tema. Quando ganha a bola, a equipa tem de contra-atacar em cinco segundos; quando a perde, todos recuperam defensivamente de imediato. O guarda-redes inicia o contra-ataque com um lançamento rápido.