Três jogadores em fila com uma bola cada um. O circuito: cones de slalom, barreira, cone de viragem e depois remate à baliza. Bolas de reserva junto à tabela.
Como fazer o exercício
Um circuito com slalom, barreira e cone de viragem que termina com um remate ao guarda-redes. As crianças treinam conduzir a bola, passá-la por um obstáculo e finalizar, num exercício fluido com muitas repetições.
Organização
Junto a uma tabela: quatro cones em fila a 2 m uns dos outros, uma barreira cerca de 3 m depois do último cone e um cone de viragem virado para a baliza. Os jogadores fazem fila antes do primeiro cone com uma bola cada um. Algumas bolas de reserva junto à tabela, ao lado da fila. Guarda-redes na baliza.
Instruções
- 1Três jogadores em fila com uma bola cada um. O circuito: cones de slalom, barreira, cone de viragem e depois remate à baliza. Bolas de reserva junto à tabela.
- 2O primeiro jogador faz o slalom entre os cones. A fila avança um lugar.
- 3O jogador passa a bola por baixo da barreira, contorna-a a correr e apanha a bola do outro lado.
- 4Contorna o cone de viragem e entra para o meio. O jogador seguinte começa o slalom. O guarda-redes coloca-se.
- 5Remate! Aponta a um canto. O jogador dois passa a bola por baixo da barreira.
- 6O jogador dois contorna o cone de viragem e sai o jogador três. Quem rematou volta junto à tabela.
- 7O jogador dois remata e o jogador três está na barreira. O primeiro jogador apanha uma bola nova junto à tabela.
- 8O jogador três contorna o cone de viragem. O primeiro jogador vai para a fila e o jogador dois volta.
- 9O jogador três remata. O jogador dois apanha uma bola nova e o primeiro jogador coloca-se na partida.
- 10Nova volta: o primeiro jogador volta a começar o slalom e o jogador dois vai para a fila.
Dicas do treinador
- Toques curtos no slalom e bola junto ao stick: olha para o cone seguinte, não para a bola o tempo todo.
- Passa a bola por baixo da barreira com a força certa para teres tempo de a contornar e apanhar do outro lado.
- Remata de cabeça levantada: escolhe um canto antes de rematar.
- Não esperes que o da frente remate: sai quando ele já tiver passado a barreira, para o circuito não parar.
Variantes
Mais fácil
Tira a barreira e afasta mais os cones do slalom. Remate para baliza vazia ou com um guarda-redes mais pequeno.
Mais difícil
Slalom só de backhand, cronometra cada volta, ou remata logo depois do cone de viragem sem toque extra.
Material
- 5 × Cone
- 1 × Barreira
Use este exercício com a sua equipa
Acrescente-o a um treino no SquadSpace, adapte-o ao seu plantel e mostre-o aos jogadores na app – em 2D ou 3D.
Experimentar grátis