Guarda-redes: ângulos e jogo atrás da baliza

Como fazer o exercício

O guarda-redes treina colocar-se para remates de três ângulos e seguir a bola atrás da baliza e para a zona de remate. Os rematadores finalizam muitas vezes.

Organização

Três rematadores com bola em sinalizadores à esquerda, ao centro e à direita, a cerca de 7 m da baliza. Um jogador com bola atrás da baliza. Guarda-redes na baliza.

Instruções

1. 1Os rematadores estão à esquerda, ao centro e à direita com uma bola cada um. Um jogador está atrás da baliza com uma bola.
2. 2O guarda-redes desloca-se lateralmente e coloca-se na linha entre a bola da esquerda e o meio da baliza.
3. 3Remate da esquerda.
4. 4Para cima, para a posição base, e deslocação para o meio. O guarda-redes coloca-se de frente para o rematador do centro.
5. 5Remate do centro.
6. 6Deslocação para a direita e novo ajuste do ângulo.
7. 7Remate da direita.
8. 8O jogador atrás da baliza sai pelo poste esquerdo. O guarda-redes acompanha até ao poste e o rematador do centro fica livre na zona de remate.
9. 9Passe para a zona de remate. O guarda-redes sai depressa para o novo ângulo.
10. 10Remate de primeira da zona de remate.
11. 11Os rematadores mudam de posto: esquerda para o centro, centro para a direita, direita para trás da baliza e de trás da baliza para a esquerda.

Dicas do treinador

• Coloca-te na linha entre a bola e o meio da baliza; confirma os postes com um olhar rápido.
• Parado e em posição base quando o remate sai. Mexe-te antes, não durante.
• Segue a bola atrás da baliza com a cabeça e fecha o poste.
• Os rematadores esperam que o guarda-redes esteja pronto: qualidade antes do ritmo.

Variantes

Material

• 3 × Pratos