Quadrado de passe: passa e segue

Como fazer o exercício

Cinco jogadores e quatro cantos: passa para o canto seguinte e segue o teu passe. Os jogadores treinam passar e receber de forehand e de backhand, e mexer-se depois do passe.

Organização

Um quadrado de cerca de 7 × 7 m com sinalizadores nos cantos. Um jogador em cada canto e o quinto atrás do primeiro canto. Uma bola.

Instruções

1. 1Um jogador em cada canto; o quinto está atrás do primeiro canto. A bola sai do primeiro canto.
2. 2Primeiro passe para o canto seguinte. O passador segue a bola e o de trás ocupa o canto.
3. 3O recetor controla e passa para o canto seguinte. O passador corre atrás do passe.
4. 4Continua à volta: recebe com a lâmina suave, vira-te e passa.
5. 5O passador corre por fora da linha de passe para não estorvar a bola.
6. 6Começa a segunda volta. Todos já mudaram de canto pelo menos uma vez.
7. 7Sobe o ritmo: recebe e passa num só movimento.
8. 8Continua à volta, com o stick no chão e pronto antes de a bola chegar.
9. 9Último passe neste sentido.
10. 10O treinador grita «troca!». A bola é passada no sentido contrário. O jogador que ia a caminho fica na fila atrás do canto.
11. 11Passes no novo sentido. O jogador atrás do canto entra quando o canto fica livre.
12. 12Continua no novo sentido: agora os passes chegam pelo outro lado da lâmina.

Dicas do treinador

• Passa para a lâmina do recetor, não para o corpo. Acompanha com a lâmina na direção do alvo.
• Recebe com a lâmina suave, que «cede» quando a bola chega.
• Stick no chão e olhos no passador antes de a bola chegar.
• Muda de sentido muitas vezes para treinar passes de forehand e de backhand.

Variantes

Material

• 4 × Pratos