Três rematadores à esquerda, ao centro e à direita. O guarda-redes começa no meio da baliza.
Como fazer o exercício
O guarda-redes ajusta-se à bola e enfrenta remates da esquerda, do centro e da direita. Treina o posicionamento, a posição base e as defesas para os dois lados.
Organização
Três rematadores com bolas a cerca de 15–18 m: esquerda, centro e direita. Guarda-redes na baliza. Os rematadores alternam quando o guarda-redes está colocado.
Instruções
- 1Três rematadores à esquerda, ao centro e à direita. O guarda-redes começa no meio da baliza.
- 2O guarda-redes desloca-se com passos laterais curtos para a posição certa para o rematador da esquerda.
- 3Remate da esquerda. O guarda-redes defende.
- 4Levanta-se depressa e desloca-se para a posição do rematador do centro.
- 5Remate do centro.
- 6Deslocação para o ângulo certo da direita.
- 7Remate da direita. O guarda-redes defende para o lado.
- 8Os rematadores vão buscar as bolas e trocam de posição. Nova ronda.
Dicas do treinador
- Coloca-te na linha entre a bola e o meio da baliza, a 1–2 m da linha.
- Posição base no momento do remate: peso na parte da frente dos pés, mãos à frente do corpo.
- Passos laterais curtos: não cruzes as pernas ao deslocares-te.
- Os rematadores esperam que o guarda-redes esteja colocado.
Variantes
Mais fácil
Remates com a parte de dentro do pé de mais perto, ou bolas rasteiras a rolar.
Mais difícil
Os rematadores rematam uns a seguir aos outros, ou um jogador cruza e o guarda-redes tem de agarrar a bola.
Material
- 3 × Pratos
Use este exercício com a sua equipa
Acrescente-o a um treino no SquadSpace, adapte-o ao seu plantel e mostre-o aos jogadores na app – em 2D ou 3D.
Experimentar grátis