O semáforo
Um aquecimento lúdico em que todos têm bola. As crianças tocam muitas vezes na bola e aprendem a levantar a cabeça, parar, arrancar e virar com a bola junto aos pés.
Os piratas
Um jogo de condução para os mais pequenos. A bola é o teu tesouro e o pirata quer chutá-la para longe. As crianças treinam proteger a bola, ver o espaço e conduzir para longe da pressão.
Passes pelas balizas de cones
Os pares passam a bola por pequenas balizas de cones e depois mudam para outra baliza. O exercício treina a precisão do passe, a receção orientada e levantar a cabeça antes de jogar.
Triângulo de passe: passa e segue
Um exercício clássico de passe em que segues o teu passe. Os jogadores treinam passar e receber em movimento e habituam-se a mexer-se depois de jogar a bola.
Slalom em condução e finalização
Conduz entre estacas, prepara o remate e finaliza à baliza. O exercício combina condução curta com finalização e dá ao guarda-redes muitas defesas.
3x3 para balizas pequenas
Um jogo reduzido num campo pequeno sem guarda-redes. Todos tocam muito na bola, finalizam muito e disputam muitos duelos, e a compreensão do jogo cresce sozinha.
Reação e sprint à bola
Dois jogadores partem a um sinal e fazem sprint até uma bola. O primeiro a chegar ataca uma baliza pequena e o outro defende. Treina a reação, a aceleração e o 1x1 em fadiga.
Rondo 4x2
Quatro jogadores mantêm a posse contra dois defesas num quadrado. Treina o passe sob pressão, oferecer linhas de passe e encontrar o passe entre os defesas.
Guarda-redes: remates de três ângulos
O guarda-redes ajusta-se à bola e enfrenta remates da esquerda, do centro e da direita. Treina o posicionamento, a posição base e as defesas para os dois lados.
Sobreposição, cruzamento e finalização
O lateral faz a sobreposição ao extremo e cruza, e dois avançados atacam o primeiro poste e a marca de penálti. Treina a combinação no corredor lateral, a qualidade do cruzamento e as desmarcações de finalização.
Pressão 4x4 com transição
Uma equipa sai a jogar desde o guarda-redes e a outra pressiona a um sinal. Se a equipa que pressiona ganhar a bola, tem de finalizar depressa. Treina os gatilhos de pressão, pressionar em conjunto e a transição.
Derruba os cones
Duas equipas frente a frente com uma fila de cones no meio. Passa ao longo do teu corredor e tenta acertar no cone; a outra equipa recebe e passa de volta. Uma forma lúdica de trabalhar a técnica e a precisão do passe.
Receção de meio-lado
Dois jogadores centrais recebem de um lado com o corpo aberto e jogam para o lado oposto. Quatro jogadores à volta do quadrado passam para dentro. Treina o movimento-chave do meio-campo: olhar por cima do ombro, abrir o corpo e jogar para a frente.